Казалось бы, рецепт похудения достаточно простой: не есть после 6 вечера, быть активными, заниматься спортом и хорошо спать. Однако для многих сбрасывание лишних килограммов становится настоящей невыполнимой миссией, даже если они строго следуют всем правилам и советам. Но этой девушке удалось прийти в форму, используя необычную диету. Немецкая 39-летняя блогерша Несса Спере похудела на 15 кг, увеличив употребление калорий, пишет fabiosa.
Люксембургская фитнес- блоггер никогда особо не переживала о своей диете. Она занималась баскетболом и ела все, что ей хотелось. Но после того, как девушка получила вакансию в сфере финансов, начались проблемы. Несса стремительно набирала вес. “Я была сосредоточена на работе, а не на своем теле. – рассказывала Спере. – Я выбирала вредную еду и постоянно чувствовала усталость”. Девушка решила начать менять что-то в своей жизни, чтобы не усугублять ситуацию и сделать что-то для того, чтобы почувствовать себя сильнее, здоровее и энергичнее.
Так как тренироваться после работы у блогерши не получалось, Несса решила посещать спортзал перед походом в офис. Ей потребовалось несколько недель, чтобы приучить себя вставать в 5 утра, но ей удалось это сделать. Чтобы побыстрее прийти в форму, девушка занималась интервальными тренировками, которые были основаны на упражнениях с собственным весом.
Уже через несколько месяцев Несса почувствовала себя гораздо учше и увереннее. Но вскоре девушка начала замечать недоработки в рационе. Оказалось, что блогер считала, что питается правильно в 80% случаев. Но выяснилось, что она часто не замечала ни размеров порций, которые употребляет, ни качеством еды, а также пропускала приемы пищи. В одни дни Несса употребляла только 1,000 калорий, в другие – все 3,000, хотя, как известно, суточная норма для женщин составляет около 2,000-2,100 калорий. Тогда Спере попросила коллегу, имевшую сертификат, составить правильный план питания. Также нужно было учесть калории для занятий спортом.
Чтобы похудеть, Несса начала кушать каждые 3 часа, общее меню состояло из 5-6 блюд. Таким образом в день девушка употребляла от 1,900 до 2,000 калорий в день. Несса пила протеиновый коктейль, ела овсянку с орехами и фруктами на завтрак, а вместо одного ланча брала с собой целых 3 порции. Офисный рацион включает рис басмати, брокколи, цельнозерновую пасту, авокадо и сладкий картофель. А дома девушка не прочь полакомится тостами с арахисовым маслом, зеленым салатом и рисовыми лепешками.
Но Несса не ограничивает себя полностью. На выходные она позволяет себе отдохнуть от диеты и с удовольствием лакомится панкейками с шоколадом и другими лакомствами.
“Люблю субботы! – пишет Несса. – Не только потому, что это выходные, но и потому, что можно быть более гибкой в питании, и я балую себя”.
Впрочем, Несса не останавливается на достигнутом. Она посещает зал 5-6 раз в неделю, занимается кардио и силовыми нагрузками. И результат действительно очевиден: у блогера отличная фигура!
Как видите, приложив усилия и выбрав собственный способ похудения, можно достичь своей мечты. А как вы поддерживаете свою форму?