Вы решили заниматься спортом, однако через некоторое время забросили занятия? Давайте разберемся, почему так происходит и что нужно знать, чтобы успешно продолжать тренировки, пишет Ivona.
Три главных правила для успешных занятий спортом
Часто случается так, что едва начав заниматься спортом, люди отказываются от тренировок. Почему так происходит? Дело в неправильном подходе. Спортивные инструкторы разработали систему, которая направит ваши усилия в нужное русло и поможет успешно заниматься.
Во-первых, ставьте перед собой реалистичные цели, чтобы получить результат. Вы можете стремиться к фигуре своей мечты или бицепсам Арнольда, но не пытайтесь заполучить желаемое сразу же на старте.
Во-вторых, распорядитесь временем для тренировок разумно. Специалисты советуют посвящать аэробным упражнениям 2,5 часа в неделю. Распределите это время с умом: по 30 минут в день 5 дней в неделю, а не за 1 день изнуряющих тренировок. Установите еженедельные цели тренировки, постепенно добавляя больше времени и интенсивности. В конце каждой недели оценивайте свои результаты. Если вы достигли своей цели – ликуйте! А если же нет – проанализируйте, что пошло не так и как Вы собираетесь это исправить.
В-третьих, прекратите думать о занятиях спортом как о «долге перед родиной». Действительно, для некоторых людей походы в спортзал – это ежедневная рутина, которая помогает им соблюдать режим, концентрировать внимание и дарит чувство выполненного долга, когда ежедневная норма упражнений выполнена. Для других походы в тренажерку – это тяжелая и даже тягостная работа, на которую они рано или поздно махнут рукой.