Еще неделя, и в эстонских школах для первоклашек прозвенит их первый звонок. Событие это волнительное и для родителей, и для детей. Как облегчить переход от беззаботного детства к серьезной школьной жизни и как помочь ребенку без стресса адаптироваться к непривычной среде, порталу Riga.lv рассказала невролог имантского филиала Rīgas veselības centrs Вера Старинец.
Нужно ли...
1. ...заранее перестроить режим ребенка, чтобы ранние подъемы с утра не стали проблемой?
Да, нужно. «Перевести часы» ребенка на школьный режим желательно за 10-14 дней до начала учебного года. Кому-то, может быть, достаточно будет и одной недели, но лучше две.
Узнайте, когда начинаются уроки в вашей школе, когда дети завтракают и обедают, и постепенно вводите этот режим дома.
Укладывайте пораньше спать, не давайте играть в возбуждающие игры перед сном, меньше игр в компьютерах и телефоне, сделайте подъем более ранним. Тогда ребенок легче адаптируется, передает Rus.tvnet.lv.
2. ...менять привычки в питании или давать какие-то продукты, которые укрепят нервную систему?
У каждой семьи своя культура питания. К тому же сейчас очень много деток с проблемами переносимости определенных продуктов: кто-то не переносит рыбу, кто-то - глютен или белок коровьего молока. Поэтому родители должны предупредить школу о том, что их ребенок что-то не может есть.
Нужно обратиться к врачу и получить справку с указанием конкретного диагноза. Школы обычно идут навстречу и готовят для таких деток отдельно.
Что касается питания дома, то также нелишним будет получить советы врача. Советую перед школой есть побольше зелени и ягод. Клубника уже почти отошла, но еще есть черника. Я также рекомендую давать чаще гречневую кашу, которая содержит магний, витамины группы В (важно для нервной системы и иммунитета!).
Для ребенка начало учебного года - ситуация стрессовая. Поэтому самое главное -
питание должно быть регулярным. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 3-3,5 часа. Поэтому ребенку с собой можно дать перекус.
Я своим пациентам советую зерновые батончики с сухофруктами. Такая пища быстро поднимает уровень сахара в крови и позволяет избежать голодных обмороков и усталости, помогает сосредоточиться.
Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Всемирная организация здравоохранения рассчитала, что необходимое количество воды для человека - 30 мл на один килограмм веса. То есть
если ребенок весит около 30 кг, то в день ему нужно выпивать литр воды. Причем 2/3 количества воды нужно выпить до 18:00, чтобы не создавать нагрузки на почки.
Но наши дети очень мало пьют днем. Поэтому давайте с собой в школу бутылочку с водой.
3. ...закалять ребенка, чтобы он в первые дни учебы не заболел? Как это лучше делать?
Сейчас за пару дней до начала учебного года иммунитет экспресс-методами не укрепишь. Но на будущее: закаливать ребенка можно и нужно. Летом обязательно следует чаще ходить босиком, играть в активные игры на свежем воздухе. Мне очень нравятся «босоногие тропы». Это очень хорошая идея для закаливания ребенка.
И опять важно питание: все фрукты и овощи по сезону, каши, мясо. Рацион ребенка должен быть разнообразным.
4. ...перед школой посетить невролога, который проконсультирует, как ребенку лучше адаптироваться в учебном заведении?
Я своим пациентам говорю, что с апреля начинаю принимать будущих первоклассников. Тогда у нас до школы есть время решить физические, эмоциональные и умственные проблемы, которые есть у ребенка. Я провожу разные тесты - психологические и на чтение. Затем составляю индивидуальный план лечения и профилактики, чтобы школа не была стрессом.
Советую такие тесты перед школой проходить всем детям. Дети с лабильной нервной системой просто обязательно должны быть проконсультированы у своего невролога.
Адаптация к школе длится три месяца. С сентября по ноябрь мои основные пациенты - первоклассники, которые не справляются со стрессом. И не нужно стесняться обращаться за советом.
5. ...заранее познакомить ребенка со школой и первой учительницей?
Начиная учиться в школе, ребенок обязательно должен знать ее название, адрес, маршрут, по которому он будет туда ходить, кто его будет сопровождать, транспорт (если нужно до школы доехать).
Обязательно нужно сходить в школу на экскурсию, показать класс, познакомиться с первой учительницей или даже с будущими одноклассниками.
Потому что бывают случаи, когда дети теряются даже на первой линейке или в школе, потому что не могут найти свой класс.
6. ...отдавать ребенка в школу с шести лет?
Что-то запретить врач не имеет права. Но во время визита к врачу, когда ребенок проходит тесты, для самих родителей многое становится понятным. Бывает, что у ребенка очень незрелая нервная система, он не может усидеть на месте, ходит по кабинету, иногда плачет во время проверки.
Иногда нервная система настолько лабильна, что ребенок не может справиться с нагрузкой. Да, он может читать предложениями и знать таблицу умножения, но он может быть не готов к школе.
Очень важен настрой родителей. Иногда ребенок отказывается выполнять какие-то задания, потому что родители его не подготовили. Если с ребенком заранее поговорили, объяснили ему спокойно, то он не боится, спокойно отвечает на вопросы. Также и со школой. Ребенка нужно подготовить.
Подготовка к школе в семье должна быть этапом. Все нужно делать неспешно, по порядку. Купили одежду, купили рюкзак, купили школьные принадлежности. «У нас все подготовлено, у нас все будет хорошо», - с такой установкой и ребенку будет спокойнее.
Важно: семь лет - возраст кризиса. Осознание своего я. И в этом возрасте, если с ребенком неправильно общаться, может появиться либо комплекс неполноценности, либо исключительности.
Бывает, что дома ребенка все восхваляют, а в школе он далеко не лучший, или кто-то другой нравится учителю больше.
7. ...оставлять ребенка в продленке, водить в кружки?
Все зависит от ребенка. Некоторые дети спокойно выносят не только продленку, но и различные кружки и спортивные секции сразу после школы. Но это только в том случае, если ребенок жил в таком ритме раньше.
Если ребенок до школы ничем не занимался, то сразу нагружать его игрой на скрипке, тренировкой по футболу и продленкой не стоит.
Ему нужно дать отдохнуть, нужно посмотреть на его общее состояние.
Продленка, кстати говоря, иногда для ребенка даже полезная вещь. Особенно если родители очень поздно приходят с работы, и за домашние задания ребенок садится к ночи. Лучше на продленке сделать уроки, поиграть, погулять, а потом дома вечером отдыхать.
Я понимаю, что у родителей есть амбиции. Но всегда нужно в первую очередь ребенка спросить: «Ты хочешь этим заниматься?».
Добавлю, что все начинается с семьи. Успех гарантирован, если у родителей есть установка, что мой ребенок должен расти здоровым и счастливым, если они осознанно относятся к процессу подготовки к школе, не боятся советов и консультаций.