Ученые определили, какие сны приводят к лишнему весу

Перекус на работе Фото: SCANPIX

Как смогли установить авторы исследования, ученые из Университета Небраски, недостаточный объем сна и усталость, вызываемая недосыпом, создают предпосылки для гормонального дисбаланса в организме. В частности, под влиянием этих факторов повышается уровень гормонов, определяющих силу аппетита.

«После бессонной ночи уровни грелина – «гормона голода», стимулирующего аппетит, - становятся выше», - отмечают специалисты.

Усугубляет ситуацию то, что одновременно вместе с ростом уровня «голодных» гормонов снижается выработка «гормона насыщения» лептина, сигнализирующего мозгу о прекращении потребления пищи. Таким образом, нарушение гормональной стабильности, вызванное тем, что человек слишком мало спит, обуславливает потерю контроля над процессом питания, так как голод ощущается острее, а чувство насыщения формируется с большим опозданием, пишет medikforum.ru.

Авторы работы поясняют, что сопротивляться желанию есть, возникающему из-за недосыпания, крайне сложно. Дело в том, что дефицит сна является для организма стрессом, который делает людей более импульсивными. В результате они стремятся нивелировать свое стрессовое состояние поеданием вкусных, хотя и вредных продуктов, действуя не сознательно, а автоматически.

Кроме того, усталость, спровоцированная нехваткой полноценного сна, приводит к недостатку энергии, который организм стремится компенсировать за счет калорийных продуктов.

Отметим, что ученые не в первый раз доказывают закономерность между недосыпанием и проблемами веса. Ранее было подсчитано, что 72 процента хронически не высыпающихся людей демонстрируют выраженную склонность к избыточной массе тела, при этом риск пострадать возникает уже при недосыпе всего лишь в 30 минут.