Топ признаков, что тебе следует изменить пищевые привычки

Завтрак. Фото иллюстративное Фото: SCANPIX

Если твои попытки похудеть до сих пор остаются лишь попытками, возможно ты допускаешь одну или несколько распространенных ошибок, которые мешают сбросить вес.

Ты ешь в кафе и ресторанах

Ты можешь найти здоровые варианты питания во многих местах, даже в заведениях быстрого питания, но если ты действительно хочешь сбросить вес, лучше и готовить самостоятельно. Так ты будешь контролировать все ингредиенты, которые будут попадать на твою тарелку и твое питание будет гарантированно здоровым.

Ты всегда запиваешь еду соком или газировкой

Сок и газировка - это тысячи ненужных твоей диете калорий в месяц. Даже диетическая газировка может стать причиной набора веса.

Ты не думаешь о своем питании

Конечно, заказ обеда в офис или легкий перекус в кафе - быстрый вариант, который может даже обойтись тебе дешевле, чем покупка продуктов и приготовление еды дома, однако если ты худеешь и тренируешься, ты должна сама составлять свое меню с учетом всех необходимых твоему организму питательных веществ, а также рекомендуемой суточной дозы важных витаминов и минералов. А не налегать на жирную, богатую углеводами пищу.

Ты мало ешь

Ты должна питаться так, чтобы пища, которую ты поглощала, насыщала твой организм, иначе в течение дня ты будешь дополнительно перекусывать, а значит добавишь ненужных калорий. Никто не говорит, что перекусывать между приемами пищи не стоит, но вместе нездоровых снэков, выбирай богатые белком и клетчаткой.

Ты ешь бездумно

Мы часто, вместо того, чтобы наслаждаться обедом, во время приема пищи думаем о чем угодно, только не о еде. А наш мозг не посылает сигналов о том, что мы сыты, а это чревато как перееданием, так и ощущением голода вскоре после обеда. Трапезничай медленно, сосредотачивайся на еде и хорошо пережевывай пищу.