4. Это полезно для здоровья.
Помимо всего прочего, вода помогает поддерживать баланс телесных жидкостей. Поскольку наш организм больше чем на половину состоит из воды, баланс этих жидкостей очень важен для пищеварения, кровообращения, абсорбции, доставки питательных веществ и слюноотделения.
Когда организму не хватает жидкости, мозг посылает телу сигнал жажды. Не игнорируйте этот сигнал, потому что без достаточного количества жидкости ваше тело не сможет нормально функционировать.
5. Это помогает контролировать калории.
Если вы хотите похудеть или просто следите за количеством потребляемых калорий, в этом вам поможет всё та же вода.
Когда вы запиваете еду водой, насыщение происходит быстрее. Причина в том, что так пища переваривается медленнее, обеспечивая бо́льшую сытость.
Кожа содержит много воды, которая выступает защитным барьером, предотвращающим потерю жидкости.
Обезвоживание делает кожу сухой и морщинистой, поэтому не забывайте пить воду, чтобы кожа была здоровой и гладкой.
7. Это хорошая профилактика похмелья.
Если вам предстоит выпить много спиртного, постарайтесь заодно пить побольше воды, особенно под конец гулянки. Это поможет вам предотвратить похмелье.
Алкоголь обладает мочегонным свойством, поэтому из-за него вы теряете больше жидкости, чем поглощаете. Именно это приводит наутро к сухости во рту, головным болям и жажде — одним словом, к бодуну.
летки, в которых нарушен баланс жидкостей и электролитов, усыхают, что приводит к сильной усталости мышц. Для предотвращения этого следует выпивать около 0,5 литра воды за два часа до тренировки.
Также советуем как можно чаще пить воду во время тренировки. Это позволит вам возместить жидкости, потерянные с потоотделением.