У Мэнди Вуд из Калифорнии есть три простых принципа, которых надо придерживаться, чтобы сильно похудеть. Первый совет ей дал диетолог, а два других женщина может дать вам сама: ведь за два года она похудела на 70 килограммов. И нет, она не голодала.
Блогер, которая похудела на 70 килограммов за два года, дала три простых совета
Осенью 2015 года Мэнди Вуд весила около 170 килограммов. Она быстро уставала от любой деятельности, стали болеть ноги. В 35 лет здоровья уже не прибавляется, но и чувствовать себя нездоровым человеком, мягко говоря, рановато. Мэнди поняла, что пора худеть, пишет PopSugar.
Сначала Мэнди Вуд, как многие, пыталась делать это сама: ограничивала себя в еде, пробовала фитнес. Быстро стало понятно, что ничего не выходит. Но стоило ей сходить на консультацию к диетологу, и дело пошло. Он дал ей один дельный совет, а остальное женщина уже додумала сама, передает Medialeaks.ru.
Консультант, рассказывает Мэнди, объяснил ей, как правильно держать баланс питания. Он ограничил размер порций и число калорий и посоветовал соблюдать такую пропорцию: 35 процентов — углеводы, 25 процентов — жиры и 40 процентов — белки. Это позволило сильно оздоровить диету.
Но главное — необходимость ежедневно измерять число калорий в еде и думать, сколько в тарелке жиров и белков в процентах, само по себе сильно дисциплинирует. В итоге за два с небольшим года она сбросила 70 килограммов из 170 и пока не планирует останавливаться.
Конечно, физкультура тоже важная вещь. Мэнди ходила в спортзал, но бросала и пропускала, потому что для неё это была тяжёлая повинность, а результат всё не приходил. В конце концов, она записалась к персональному тренеру. Именно это всё изменило: человеку нужен наставник, внешний стимул для дисциплины.
«Теперь ходить в спортзал — это мое любимое занятие, я каждый раз жду этого времени с нетерпением», - говорит она.
Третий совет, который Мэнди даёт всем своим подписчикам в Instagram, которых, правда, набралось пока только три тысячи, такой: надо ставить разумные и близкие цели. Сбросить два килограмма вполне по силам любому человеку, в отличие от сотни.