РЕЦЕПТЫ
Новенькое в новом году
Салат из фасоли с орехами
Время приготовления: 10 минут + время на настаивание
Калорийность: 350 ккал
в 1 порции
На 4 порции:
• по баночке консервированной красной и белой фасоли
• 1/2 лимона
• 1/4 луковицы
• 4–5 грецких орехов
• 4 ст. л. растительного масла
• соль, перец
• зелень петрушки и кинзы
Фасоль откидываем в дуршлаг, тщательно промываем ее холодной водой и оставляем на 2–3 минуты, чтобы жидкость полностью стекла. Лимон ошпариваем кипятком, счищаем тонкими полосками цедру, выжимаем сок. Мелко рубим лук и очищенные грецкие орехи. Взбиваем вилкой растительное масло с лимонным соком, солью и перцем. Перемешиваем фасоль с луком, орехами, лимонной цедрой и рубленой зеленью петрушки и кинзы. Поливаем заправкой. Оставляем салат на 2–3 часа в прохладном месте. За это время желательно несколько раз аккуратно его перемешать.
Салат из квашеной капусты с мясом
Время приготовления: 15 минут
Калорийность: 315 ккал
в 1 порции
На 4 порции:
• 200 г запеченной холодной говядины
• 0,5 кг квашеной капусты
• кисло-сладкое яблоко
• 100 г винограда
• 1 ст. л. жидкого меда
• 1 ч. л. горчицы
• 3 ст. л. растительного масла
• щепотка тмина
• пучок укропа
Говядину режем тонкими полосками. Если капуста нашинкована длинной соломкой, режем ее поперек на несколько частей. Яблоко трем на крупной терке. Каждую ягоду винограда разрезаем пополам и вынимаем косточки. Готовим заправку из меда, горчицы и растительного масла. Соединяем подготовленные ингредиенты и перемешиваем с заправкой, семенами тмина и мелко нарезанным укропом. Чтобы салат получился сочным, ему надо дать возможность настояться несколько часов в прохладном месте.
Башенки из овощей и сыра
Время приготовления: 30 минут
Калорийность: 250 ккал
в 1 порции
На 4 порции:
• 1–2 баклажана
• 2 ст. л. растительного масла
• 2 помидора
• 150 г рассольного сыра (моцареллы, брынзы, сулугуни)
• 2 зубчика чеснока
• пучок базилика
• 1 ст. л. яблочного уксуса
• 3 ст. л. оливкового масла
• соль, перец
Баклажан режем кружками, присаливаем и обжариваем с обеих сторон в растительном масле до светло-коричневой корочки. Помидоры и сыр режем кружками. Чеснок растираем и перемешиваем с мелко рублеными листиками базилика. Добавляем уксус, оливковое масло, соль и перец. Этой смесью смазываем овощи и раскладываем их, чередуя с сыром, в четыре стопки (башенки).
Оставшиеся кусочки помидоров режем соломкой и украшаем ими верх овощных башенок.
Рыбные рулетики с начинкой
Время приготовления: 20 минут
Калорийность: 200 ккал в 1 порции
На 4 порции:
• по 4 шт. тонко нарезанных ломтиков соленой красной и белой рыбы
• листья салата
Для начинки:
• 2 вареных яйца
• свежий огурец
• 2 ст. л. майонеза
• по 4 веточки укропа и петрушки
• соль, перец
Яйца чистим, трем на средней терке. С огурца срезаем кожицу, разрезаем его вдоль, удаляем сердцевину и трем на крупной терке. Присаливаем, оставляем на 5 минут, затем отжимаем и выливаем жидкость.
Смешиваем яйцо, огурец, майонез и мелко нарезанную зелень. Солим и перчим по вкусу. Наносим тонкий слой начинки на ломтики рыбы и сворачиваем их рулетиками. Подаем на листьях салата.