Здоровье в числах: что нужно знать, чтобы хорошо себя чувствовать

Вода. Иллюстративное фото. Фото: SCANPIX

Забота о своем здоровье - задача каждого человека. А чтобы проявлять эту заботу правильно, мы свели воедино рекомендации врачей и результаты изысканий, которые помогут тебе делать свой ежедневный выбор в лучшую сторону.

Возьмите на заметку, что:

1 бокал вина в день может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, а также улучшить память.

1 доза аспирина (75–100 мг) в день уменьшает риск развития рака.

2 - это количество ежегодных обязательных стоматологических осмотров.

2 чашки кофе в день может помочь тебе жить дольше.

2 года должно проходить между мазками Папаниколау (цитологический мазок - тест, позволяющий определить предраковые или раковые клетки во влагалище и шейке матки).

7 минут необходимо, чтобы сжечь жир и калории во время HIIT-тренировок (высокоинтенсивные интервальные тренировки).

7 - минимальное количество часов, в течение которых ты должна отдыхать каждую ночь.

8 грамм клетчатки нужно съедать на завтрак, чтобы регулировать уровень сахара в крови в течение дня.

8 стаканов воды нужно выпивать ежедневно, чтобы получать достаточное количество влаги. 

20 минут - время, которое должно пройти с момента выключения всех систем электроники перед сном до отправления в постель.

28 дней - это время, которое требуется, чтобы побороть дурную привычку.

30 минут следует подождать прежде, чем чистить зубы после еды.

88,9 см - максимальный допустимый объем талии, который следует поддерживать женщинам во избежание таких хронических заболеваний, как диабет и болезни сердца.

150 - это количество минут, которые ты должна тратить на занятия спортом каждую неделю.

300 - это количество лишних калорий, которые часто потребляют те, кто не выспался ночью. 

2000 - это количество калорий, которые являются рекомендуемой суточной нормой для женщин.