Психотерапевты и психологи советуют работникам, которым тяжело пережить трудовую неделю, не начинать большие дела в понедельник, а отложить их до вторника или среды, а также использовать свободное время каждого буднего дня для полноценного отдыха.
Эксперты рассказали, как дожить до пятницы без стресса
Не хватайтесь за работу
По словам психотерапевта Константина Ольхового, всегда нужно помнить, что максимально производительные рабочие дни — это вторник и среда, пишет health.mail.ru.
«В понедельник зачастую бывает не самая высокая производительность, потому что организм еще не успевает перестроиться после выходных. Не надо в этот день пытаться переделать сразу все дела. В понедельник лучше начать новую деятельность и не забывать, что ее можно будет развить и завершить во вторник и среду», — сказал РИА Новости эксперт.
Психолог Илья Шабшин уверен, что человеку помогает пережить рабочую неделю наличие четкого и ясного ответа на вопрос: зачем я на эту работу хожу?
«Хорошо, когда работа доставляет удовольствие. Но чаще работа — это не только удовольствие и радость, потому что это не отпуск все-таки. Когда человек имеет важный для себя, воодушевляющий, мотивирующий ответ на этот вопрос, то любые сложности — объективные, как сверхнагрузки и ненормированный рабочий день, и субъективные, как легкий недосып, — не создают для него стрессовую ситуацию», — отметил Шабшин.
Именно поэтому, по его словам, деятельность человека должна быть связана с его личными и жизненными ценностями.
«Приходя на свое рабочее место и выполняя свои обязанности, человек не должен просто выполнять функционал договора с работодателем. Важно делать что-то важное, хорошее, нужное. Может быть для других людей. Это лучший способ антистрессовой устойчивости», — рассказал Шабшин.
При этом, добавил психолог, не нужно ставить во главу угла зарабатывание денег. «Заработок должен быть важен не сам по себе, как определенная сумма на счете, а то, что благодаря этим деньгами у человека есть возможность заботиться о своей семье, например», — пояснил психолог.
Вечерние прогулки
Ольховой напомнил, что кроме выходных есть еще и свободные вечера будних дней. Соответственно, в любой день с понедельника по четверг человек имеет возможность отдохнуть, погулять, что-то сделать для себя.
«Не надо постоянно думать о пятнице, не нужно до нее доживать. Не забывайте, что каждый день имеет свою прелесть и свое преимущество. А если вы живете от выходных до выходных, вы лишаете себя огромного куска своей жизни», — подчеркнул Ольховой.
Что делать?
Если человек не находит никаких плюсов в своей трудовой деятельности, то это большой повод серьезно задуматься о том, на своем ли он месте, свое ли он дело делает, предостерегает Шабшин. В этом случае стоит прислушаться к себе и задать самому себе вопрос: что я на самом деле хотел бы делать?
«Кроме того, если человек ведет социально-активный образ жизни, то наверняка он сталкивался с тем, что видел какое-то дело или занятие, которое ему нравилось. Можно также обратиться к специалистам по профориентации, которые помогут сориентироваться во всем многообразии профессий. С помощью специальных методик они выявляют самые сильные стороны человека: то, к чему у него есть таланты и способности», — посоветовал Шабшин.
Он добавил, что людям часто не хватает решимости и внутренних ресурсов отважиться на перемены, даже когда их необходимость очевидна.
«Когда понимаешь, что надо совершать перемены в жизни, но не можешь решиться на них, здесь поможет психолог», — резюмировал Шабшин.