31-летняя певица и мама двоих дочерей Алсу рассказала, как ей удалось сбросить лишний вес.
Алсу похудела на 13 килограммов на диете для ленивых
13 февраля 2015, 17:38
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Свою методику похудения Алсу назвала «диета для ленивых». Этот вариант питания ей помогал подбирать профессиональный диетолог. Данная диета не обязывает вас сутками ходить голодными, но определенные правила все же придется соблюдать.
Итак, первым делом следует начать контролировать объемы потребляемых вами жиров, белков и углеводов. Доля последних должна составлять 50%, а жиров и белков - по 25%. Также необходимо учитывать калорийность блюд в течение дня. 45% суточных калорий поглощайте на обед, 30% - во время завтрака, а 25% оставляйте на вечер.
Что касается меню, то оно оказалось в диете Алсу довольно простым и доступным. На завтрак певица ест каши, дополняя их нежирными молочными продуктами. Обед должен состоять из белковой пищи (мясо, рыба), а на ужин достаточно овощей и молочных продуктов. Перекусы включают в себя несладкие фрукты, сухофрукты и орехи.
Алсу смогла похудеть на целых 13 килограммов, соблюдая данные правила питания. Учитывая сбалансированное меню и отсутствие серьезных ограничений, этой диеты можно придерживаться продолжительный период времени, сообщает depo.ua со ссылкой на medikforum.ru.