Доктор наук из Университета Нью-Мексико в Альбукерке Лен Кравиц настаивает, что только спорт поможет избавиться от целлюлита.
Ученые утверждают, что избавиться от целлюлита помогает только спорт
18 марта 2015, 18:01
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Ученый доказал, что массаж, похудение и антицеллюлитные кремы оказывают только временный визуальный эффект.
А вот спортивные тренировки помогают избавиться от целлюлита, решая проблему изнутри. К такому выводу ученый пришел, проанализировав данные нескольких исследований, которые проводились с участием спортсменок. У физически тренированных женщин либо вообще нет эффекта апельсиновой кожи, либо он едва заметен.
Объясняется это тем, что у спортсменок тренирован мышечный каркас, благодаря чему подкожный жир не проступает в дерму (а именно это является причиной появления целлюлита).
Наиболее действенные упражнения - силовые: приседания (подойдут любые виды); жимы ногами (эффективны для укрепления ягодиц и мышц бедра; выпады (и традиционные вперед, и в стороны); приведение-отведение ног, стоя у опоры; сгибание ног (лучше на тренажере).
Работают и аэробные тренировки, которые помогают, как говорят профессиональные тренеры, создать удовлетворительный дефицит калорий. То есть обеспечить качественный процесс сжигания жира. Правда, заниматься нужно регулярно: три-пять раз в неделю по 20-60 минут.
Ученые рекомендуют уделять особое внимание быстрой ходьбе, бегу трусцой, аэробике, танцам, езде на велосипеде, плаванию. Если есть возможность, чередовать разные виды занятий, чтобы дать организму разную нагрузку, советует depo.ua со ссылкой на Сегодня.ua.