/nginx/o/2015/07/01/4232149t1h58cf.jpg)
Главная проблема, с которой сталкиваются те, кто стремится сбросить лишний вес — это «разгон» обмена веществ.
Худеем со вкусом: как «разогнать» метаболизм
/nginx/o/2017/09/12/7093821t1heff4.png)
1 июля 2015, 17:58
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Сегодня Joinfo.ua подобрал для вас несколько способов для того, чтобы улучшить метаболизм.
1. Откажитесь от низкокалорийных диет. Эти диеты могут помочь вам сбросить вес, но при этом вы потеряете также и мышечную массу, вследствие чего метаболизм наоборот замедлится.
2. Пейте в день не менее 8 стаканов воды. Обезвоживание приводит к замедлению обмена веществ.
3. Ешьте маленькими порциями, но часто. Метаболизм замедляется в перерывах между приемами пищи. Следовательно, если вы будете есть каждые 3-4 часа, то это поможет существенно ускорить обмен веществ.
4. Добавляйте приправы в еду. Специи способствуют «разгону» обмена веществ.
5. Ешьте больше белков. На переваривание белков у организма уходит больше калорий, чем на усвоение жиров и углеводов.
6. Пейте кофе и зеленый чай. 2-4 чашки чая в день помогают сжигать на 17% больше калорий.