:format(webp)/nginx/o/2022/09/29/14865077t1hb8b7.png)
/nginx/o/2025/06/07/16902957t1hf4b5.jpg)
Тревожность, стресс и фоновое беспокойство стали обычным явлением в повседневной жизни по разным причинам, пишет Фокус.
Большинство ищет лекарства и антидепрессанты, чтобы унять панику или угрюмые мысли. Но что, если эффективное лекарство от беспокойства доступно абсолютно всем и не стоит, как крыло самолета?
Доктор Стивен Оллдер, консультант-невролог в Re:Cognition Health, назвал восьмиминутный эмбиент-трек 2014 года Weightless британской группы Marconi Union музыкальным эквивалентом успокоительной таблетки.
Мелодия на самом деле была создана для того, чтобы снять стресс у слушателей.
В исследовании Mindlab International участники, которым было поручено решать сложные головоломки, надев биометрические датчики, испытали поразительное снижение тревожности на 65 процентов, когда звучала Weightless.
«В отличие от большинства песен, она была написана в сотрудничестве со звуковыми терапевтами с [главной] целью - замедлить реакцию организма на стресс», - подчеркнул Оллдер.
Мелодия начинается с 60 ударов в минуту - средней частоты сердечных сокращений в состоянии покоя - и постепенно замедляется до 50, синхронизируясь с ритмом тела, как колыбельная для нервной системы.
«Это легкое замедление стимулирует процесс, известный как увлечение, когда частота сердечных сокращений и дыхания слушателя естественным образом начинают соответствовать темпу музыки, физиологический сдвиг, способствующий расслаблению», - объяснил невролог.
Weightless также не имеет резких или внезапных переходов в ритме, тоне или громкости. Избегая этих колебаний, композиция поддерживает постоянный слуховой ландшафт, который способствует спокойствию и снижает умственную стимуляцию.
Мелодия Weightless пополнила копилку музыкальных произведений, которые могут делать все: от обострения внимания до смягчения боли, если выбрать правильные ноты.
По словам нейробилога и писательницы Фридерики Фабрициус, когда ей нужно сосредоточиться, она включает «Гольдберг-вариации» Иоганна Себастьяна Баха:
«Когда мне нужно сосредоточиться, я всегда слушаю [ту] одну и ту же песню, и я мгновенно вхожу в поток».
Классическая музыка - разумный выбор для учебных мелодий, также рассказала изданию доктор Эрин Хэннон из Университета Невады в Лас-Вегасе. Она рекомендует треки с «медленным или умеренным темпом, с умеренно предсказуемой высотой тона и ритмической структурой и более низким уровнем хаотического шума и диссонанса, например, крика».
октор Кристина Агвент в исследовании, проведенном OnePoll от имени онлайн-университета CSU Global, отметила, что «прослушивание музыки во время учебы может быть чрезвычайно полезным инструментом для некоторых студентов, помогающим им сосредоточиться».
Музыка также может помочь снизить физическую боль. В недавнем исследовании Университета Макгилла участники сообщили о более низком уровне боли при прослушивании мелодий, настроенных на их собственный естественный ритм.
По словам Кэролайн Палмер, профессора психологии, «успокаивающая или расслабляющая музыка лучше всего снимает боль».