Семь признаков того, что вам срочно нужно сократить потребление сахара

Фото: Shutterstock

Немного сладкого - это не проблема, но слишком большое количество сахара может серьезно навредить и самочувствию, и здоровью. Наш мозг знает, что сладкое поднимает настроение и дает небольшой заряд энергии, когда чувствуем усталость. Но как понять, что организм уже сигналит: «Эй, сладкого стало слишком много»?

Согласно данным портала Toitumine.ee, добавленные сахара не должны превышать десяти процентов от рекомендуемой суточной нормы энергии. В идеале эта цифра должна быть ниже пяти процентов.

Если суточная потребность человека в энергии составляет примерно 2000 ккал, то количество углеводов в рационе должно находиться в пределах 250-300 граммов. При этом суммарное количество добавленных сахаров во всех продуктах не должно превышать 50 граммов в день.