:format(webp)/nginx/o/2022/09/29/14865077t1hb8b7.png)
/nginx/o/2025/05/17/16850533t1hc932.jpg)
Для защиты мозга от старческих заболеваний и сохранения его активности до глубокой старости медицинские эксперты рекомендуют есть чернику и орехи. Эти два продукта в тандеме действуют как природный щит против когнитивных возрастных расстройств, пишет ТСН.
По словам эксперта в сфере медицин, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в орехах, отлично сочетаются с полифенолами из черники. Вместе эти вещества становятся мощным защитником мозга от старческой потери памяти и когнитивных расстройств.
Антиоксидантные соединения, содержащиеся в ягодах черники, уменьшают окислительный стресс и нивелируют воспаление в организме, что не дает развиваться нейродегенеративным заболеваниям.
Если регулярно употреблять чернику, можно улучшить кратковременную память и когнитивные функции. А витамин Е и антиоксидантные соединения, содержащиеся в грецких орехах, снижают воспаление и защищают клетки мозга от повреждений.
Эти продукты можно включить в рацион диетического питания или просто употреблять регулярно. Это поможет сохранить память и ясный разум, а также в разы снизить риски когнитивных нарушений.
Какие еще продукты полезны для здоровья мозга и улучшения когнитивных функций
Медицинские эксперты отмечают, что правильное питание и умеренные физические нагрузки способны улучшить здоровье мозга и психические функции. Лучшими продуктами для мозга считаются те, которые укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы.
Самыми полезными продуктами для работы мозга и улучшения когнитивных функций считаются:
- Зеленые листовые овощи - капуста кале, шпинат и брокколи.
- Жирная рыба - лосось, скумбрия, сельдь.
- Ягоды - черника и клубника.
- Напитки - чай и кофе.