Пять привычек, которые медленно убивают ваше здоровье

Здоровье - самое ценное, что у нас есть. Снимок иллюстративный. Фото: CSJ STUDIO/Shutterstock

Мы привыкли думать, что наше здоровье зависит от питания, наличия болезней или стрессов. Но на самом деле наш организм каждый день сталкивается с коварными врагами - привычками, которые кажутся безвредными на первый взгляд. Однако именно они обладают эффектом накопления, так как со временем ослабляют защитные силы организма, приводят к быстрому старению и появлению хронических заболеваний.​

Какие 5 привычек медленно убивают здоровье?

1. Недосыпание

Недостаток сна влияет не только на концентрацию внимания и настроение, но и на гормональный фон и продолжительность жизни. Если человек спит менее шести часов в сутки, повышается риск появления заболеваний сердца и сосудов, а также диабета второго типа и преждевременного старения.

2. Избыток здоровых продуктов в рационе

​Орехи, фрукты, сухофрукты, натуральные йогурты - это все полезная еда. Однако ее избыток может спровоцировать проблемы с пищеварением и стремительный набор избыточного веса. Поэтому питание должно быть не только правильным, но и сбалансированным и включать все продукты, содержащие необходимые для нашего организма витамины, минералы и микроэлементы.

3. Малоподвижный образ жизни

Даже если вы тренируетесь два или три раза в неделю, а остальное время проводите сидя, это все равно будет считаться малоподвижным образом жизни. Его последствия могут быть невосполнимыми - проблемы с кровотоком, боли в спине и мышцах, а также риск инсульта и инфаркта.

4. Частое заедание стресса.

Привычка заедать тревогу, напряжение и стресс считается врагом для обмена веществ и стройной фигуры. Кроме того, стресс сам по себе разрушает иммунную систему, оказывает негативное влияние на кожу, волосы и ногти и ускоряет процессы старения.

5. Нехватка воды

​Нельзя допускать обезвоживания организма, однако избыток воды тоже ему не в пользу. Надо стараться поддерживать водный баланс в теле. Ведь нехватка жидкости замедляет обмен веществ, делает кожу тусклой и оказывает влияние на работу всех внутренних органов. А ее избыток приводит к отекам.