ПОПРОБУЙТЕ! ⟩ Вот как привести себя в форму без подсчета калорий

Фото: Shutterstock

Забываем старые догмы: сегодня цель тренировок и правильного питания - не стремление к минимальному весу, а сила, здоровье и энергия. Это значит, что вместо истощения стоит сосредоточиться на наращивании мышечной массы. Никаких отказов - только выгода: крепкое тело, хорошее самочувствие и заряд бодрости.

Главное правило: ешь, чтобы быть в форме

Миф о том, что подтянутое тело требует жесткого ограничения калорий, пора оставить в прошлом. Для роста мышц питание играет ключевую роль, особенно белок.