После праздников ощущаете себя вареным брокколи? Не переживайте, вы не одиноки, и возвращаться в рабочий ритм после активной встречи Нового года действительно сложно большинству из нас, это нормальная реакция организма. Тем более, что в этом году праздник выпал на понедельник, а во вторник многие уже вернулись к своим трудовым обязанностям. Как плавно и безболезненно вернуть себе бодрость, работоспособность и энергичность, рассказал врач превентивной медицины Сергей Саади.
Наконец-то закончились праздники, а это значит, что можно выдохнуть: больше никаких салатов с майонезом, алкогольных напитков и шоколадных конфет. Пора брать себя в руки и приводить в форму после многочисленных застолий.
По мнению врача Сергея Саади, чтобы повысить работоспособность, восстановить свой привычный жизненный ритм и привести организм в форму после длительных гуляний, понадобится несколько недель.
«Мой главный совет на ближайшую неделю – ложиться спать на час, а то и два раньше, чем вы это делаете обычно, – говорит доктор. – За последний месяц сбились циркадные ритмы, а все из-за того, что вы слишком активно сначала готовились к праздникам, потом их отмечали, к тому же, было много тяжелой пищи и алкоголя. Не вовремя ложились, смотрели телевизор допоздна. Больше волновались, а ведь приятные переживания – тоже стресс для организма, и вот он вывесил белый флаг – устал».
Для того, чтобы накопленную за праздники усталость сбросить, нужно дать организму восстановиться, и сон тут один из самых главных помощников. К тому же, это один из самых сильных и дешевых природных антидепрессантов.
По совету врача, ложитесь примерно на час-два раньше привычного времени. В половину десятого - десять вы уже должны быть в своей кровати, а если заснуть не получается, доктор советует принимать перед сном мелатонин. «В течение недели принимайте по 1-3 миллиграмма мелатонина на ночь, чтобы просто быстрее заснуть», – говорит Сергей Саади.