Эксперт назвал фрукт, который поможет быстрее заснуть: это вас удивит

Киви. Иллюстративное фото Фото: Shutterstock

После месяца регулярного потребления киви качество сна улучшится, считают эксперты, сообщает tsn.ua.

Эксперты по сну считают, если перед сном съесть киви, то это поможет быстрее заснуть. Об этом пишет mirror. Они ссылаются на ученых, подтверждающих ценность киви как снотворного.

«Исследование показало, что киви может помочь улучшить качество сна после месяца регулярного потребления. Этот фрукт содержит большое количество серотонина и антиоксидантов, а также такие витамины, как фолиевая кислота и витамин B, которые могут помочь лечить расстройства сна, а также отрегулировать график сна», – говорится в материале статьи.

Кроме того, эксперты рекомендуют не употреблять кофеин слишком поздно, поскольку ему «нужно до 10 часов, чтобы полностью выйти из крови», поэтому он может мешать нормальному сну.

Также эксперты не рекомендуют перед сном активно заниматься спортом. Исследование 2015 году выявило, что «интенсивные упражнения перед сном нарушают естественный ритм тела и усложняют процесс засыпания, а также ухудшают качество сна».