Единственный продукт, который поможет похудеть: авторитетный диетолог рассказал, что есть на завтрак

Limon.ee
Facebook Messenger LinkedIn Telegram Twitter
Comments
Хотите похудеть? Ешьте яйца на завтрак. Иллюстративное фото
Хотите похудеть? Ешьте яйца на завтрак. Иллюстративное фото Фото: Shutterstock

Зимой труднее следить за весом, ведь в холодное время года есть хочется больше. Однако есть один продукт, с которого следует начинать свой день, если хочется иметь хорошую фигуру и быть здоровым.

Что лучше есть на завтрак для похудения – читайте в материале ТСН.ua.

Доктор Майк Мосли, самый авторитетный диетолог в Великобритании, назвал продукт, который необходимо есть на завтрак, чтобы похудеть.

По его словам, если человек хочет сбросить несколько лишних килограммов, ему следует соблюдать так называемое правило 50:50. Что это значит? Нужно, чтоб уровень углеводов держался ниже 50 г в день, а вот уровень белков не опускался ниже 50 г.

Если увеличить количество белков, есть больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, но при этом уменьшить количество углеводов, можно быстро и качественно похудеть без вреда для здоровья.
 
Доктор Мосли считает, что для похудения идеально есть утром яйца. Особенно если к ним добавить грибы или шпинат. Готовя омлет, приправляйте его куркумой, перцем чили, измельченным чесноком. Вареные яйца иакже помогут надолго сохранить ощущение сытости.

Вообще яйца очень богаты белком, а еще в них содержится немало витаминов. При этом, если их использовать, уровень холестерина не повышается.

А вот выпечки на завтрак лучше избегать. В ней много углеводов, а белка очень мало. Если же любите завтракать хлопьями, стоит задуматься: в них часто слишком много сахара.

Facebook Messenger LinkedIn Telegram Twitter
Comments
Ключевые слова
Наверх