В современном мире многим приходится бороться с высокой тревожностью, которая значительно снижает качество жизни. Но медик рассказал, как можно помочь себе в трудную минуту, пишет Лайф.
Врач на видео раскрыл простой лайфхак, как справиться с тревогой всего одним движением языка
/nginx/o/2022/09/29/14865077t1hb8b7.png)
26 октября 2021, 19:22
Врач и тиктокер Каран Радж уже не раз облегчал жизнь для миллионов своих подписчиков. На этот раз в его профиле dr.karanr появился ролик, в котором медик научил зрителей справляться с приступами тревожности с помощью артикуляционной гимнастики.
«Попробуйте этот простой лайфхак, как избавиться от тревожности с помощью языка. Прижмите его к низу полости рта и постарайтесь им не двигать», - советует Каран Радж.
@dr.karanr Tongue #learnontiktok #schoolwithdrkaran #mentalhealth
♬ Home - Edith Whiskers
По словам Карана, тревожные состояния действительно можно купировать одним лишь положением языка. Это связано с таким явлением, как субвокализация — внутреннее проговаривание текста во время чтения или мышления. Обычно этот процесс сопровождается и непроизвольным движением мышц артикуляционного аппарата. «Это поможет заглушить или уменьшить громкость внутреннего монолога, который часто становится причиной тревожных мыслей. Фиксируя язык, вы можете предотвратить субвокализацию. <...> Расслабленный язык — нет внутреннего монолога. Нет внутреннего монолога — ясный разум», - говорит Каран Радж.
Кадры из видео © TikTok / dr.karanr
На первый взгляд может показаться, что лайфхак доктора Раджа — это что-то из области фантастики. Но, судя по комментариям под вирусным роликом, люди, которые страдают повышенной тревожностью, по достоинству оценили совет врача.