Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Copy
Светлана Ходченкова.
Светлана Ходченкова. Фото: Novoderezhkin Anton / TASS

Подписывайтесь на страницу портала Krasotka в Facebook!

В 2003 году Светлана Ходченкова с большим успехом дебютировала в фильме Станислава Говорухина «Благословите женщину». Она предстала в образе классической русской женщины – с безмерным терпением, золотой косой и женственной фигурой. Со временем актриса совершенно преобразилась, сбросив 20 килограммов. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Ходченковой попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?

3 главных правила питания от Светланы Ходченковой

Исключить высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны, сладости.

Питаться дробно. Светлана обычно ест 5 раз в день небольшими порциями.

Как можно больше физической активности. Актриса признается, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.

Что можно есть?

Любые овощи — сырые, вареные, запеченые, приготовленные на гриле.

Фрукты в неограниченных количествах.

Обезжиренные молочные продукты (кефир, йогурты, творог)

Яйца

Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина

Нежирные сорта рыбы — ее можно запекать или отваривать, но не жарить.

Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.

Полезные перекусы: орешки, сухофрукты, горький шоколад — не более 15 -20 г в день.

Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари

Что нужно исключить?

Белый хлеб и любую выпечку

Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала (бананы, картофель, кукуруза)

Все жареное и копченое

Алкоголь

Полуфабрикаты

Как работает диета Светланы Ходченковой?

Суть диеты довольно простая: вы исключаете простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высокококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода. А значит, вы сможете сбросить и удержать вес.

Наверх