Диетолог назвала блюда, которые помогут не располнеть за новогодние праздники

Limon.ee
Диетолог назвала блюда, которые помогут не располнеть за новогодние праздники
Facebook Messenger LinkedIn OK Telegram Twitter
Comments
Новогодний стол. Иллюстративное фото
Новогодний стол. Иллюстративное фото Фото: Shutterstock

Новогодние праздники не обязательно должны ассоциироваться с набором лишнего веса. Если правильно питаться, то никакое застолье не заставит поправиться, пишет Лайф.

В интервью Лайфу врач-диетолог Дарья Русакова посоветовала в праздники делать акцент на менее калорийных блюдах. Обходиться без сладостей, выпечки, хлеба в большом количестве.

Старайтесь после новогодней ночи побыстрей вернуться в свой привычный ритм. Для этого не надо готовить много, потому что многие готовят на несколько дней вперёд. Это неправильно, потому что вы будете вынуждены это съесть и употребить лишнее количество калорий,

— объяснила врач.

Она отметила, что следует отдать предпочтение мясу и нежирной рыбе. Подойдёт традиционное заливное из рыбы. Оно будет некалорийным и сытным, также великолепно сочетается с алкоголем, не давая человеку быстро опьянеть. Салаты майонезные по возможности на второй-третий день лучше заменить на свежие овощи без заправок. Ягоды, фрукты и цитрусовые будут хороши в новогодние праздники.

На триптофан следует обратить внимание. Это сыр, шоколад, орехи. Зачастую лишний вес и повышенный аппетит связаны с депрессией, то есть со сниженным настроением. Люди пытаются в еде черпать себе настроение и бесконтрольно потребляют вредную еду. Продукты же, богатые триптофаном, дают достаточно быстро человеку чувство радости. Их съесть следует в небольшом количестве, и вы уже не голодны, соответственно, не заедаете свой стресс или депрессию,

— добавила диетолог.

Ну и заключительный полезный совет для тех, кто не хочет набрать лишние килограммы в Новый год, — это физические нагрузки. В праздники лучше не сидеть дома, рекомендует врач, даже если вы плотно поели. Калории следует сжигать, и в этом помогут, например, какие-либо активные игры.

Ключевые слова
Наверх