Эксперимент: журналистка проверила на себе разные способы релаксации

Фото: SCANPIX

Журналист Светлана Истомина устроила себе трудовой марафон, завершая каждый рабочий день одним из разрекламированных способов быстро восстановиться, пишет "МК-Эстония".
 

Волшебный чай
Оценка: 2

В ЧЕМ СУТЬ. Вечером, примерно за один-два часа до сна, выпей расслабляющего чая. Готовить его несложно: для этого нужно в термос засыпать по 1 чайной ложке сухих цветков и листьев зверобоя, мелиссы или мяты, липового цвета. Залить все это кипятком и дать настояться полчаса. Выпей чай медленно, небольшими глотками, но не более 150 мл за один раз.

КАКОВ ЭФФЕКТ. Сам поиск сбора для чая оказался увлекательным занятием. В магазине мне дали понюхать с десяток трав, рассказали об их свойствах, объяснили, как заваривать. Чай оказался ароматным, но ожидаемого эффекта достичь не удалось. По привычке к чаю присоседилась булочка, вместо чувства легкости пришло чувство стыда: есть на ночь сдобу в планы не входило.

Жми на точки
Оценка: 2

В ЧЕМ СУТЬ. Когда ты волнуешься, то наверняка непроизвольно сжимаешь зубы. Чтобы снять это напряжение, нужно кончиками указательных пальцев нащупать на челюсти небольшие впадинки на уровне мочек ушей. Надави на эти точки в течение 5 секунд и медленно отпусти. После этого кончиком языка коснись неба и останься в таком положении до тех пор, пока не почувствуешь, что мускулы челюсти окончательно расслабились.

КАКОВ ЭФФЕКТ. Предупреждала меня подруга, которая увлекается лицевой гимнастикой, что с точками шутки плохи: нажал не туда и добился противоположного эффекта. Похоже, правда это! Мне не удалось легко найти нужные точки, да и язык никак не хотел правильно давить на челюсть. Пришлось попотеть, прежде чем выполнить упражнение. Ни в коей мере не хочу ставить под сомнение этот способ релакса, но минус его в том, что для новичка он не подходит. Любой самомассаж, для достижения правильного эффекта, лучше начинать под присмотром специалиста.

Экспресс-помощь: мокрое полотенце
Оценка: 4

В ЧЕМ СУТЬ. Если ты очень устала и после работы чувствуешь себя полностью вымотанной и разбитой, то нужно срочно помочь себе восстановиться: ведь и вечером любую женщину ждет еще куча дел. Можно восстановиться при помощи экспресс-помощи. Для этого намочи махровое полотенце в горячей воде, выжми его, ляг на кровать и накрой голову этим полотенцем.

КАКОВ ЭФФЕКТ. Не поверите, но через 10 минут усталость ушла! Мама, наблюдавшая несколько дней за моими экспериментами, не удивилась и даже слегка обиделась. Обвинила меня в невнимательности. Оказывается, совет,
вычитанный мною на авторитетном аюрведическом сайте, часто применялся мамой во времена моего детства-отрочества, когда у нее болела голова. Мокрое горячее полотенце оказалось и бюджетным, и действенным методом мгновенной релаксации.

Музыкальная терапия
Оценка: 3

В ЧЕМ СУТЬ. Музыка прекрасно помогает расслабиться. Особенно хорошо в такие минуты слушать классическую музыку или же ту, которая больше всего нравится. Лучше, если она будет не очень энергичная. Отлично помогают диски с записями звуков природы, морского прибоя, пения птиц и т. п.

КАКОВ ЭФФЕКТ. А что делать, если по душе и по вкусу именно энергичная музыка? Звуки природы, записанные на диск, муж моей подруги сравнивает с безалкогольным пивом и резиновыми женщинами. Говорит, что наслаждаться нужно естественными вещами. По этому, как я не старалась расслабиться и получить максимум удовольствия от криков дельфинов и шуршания ужа, – не вышло. Когда отведенное для релакса время подходила к концу, я быстренько отыскала диск Depeche Mode и получила мини-сеанс музыкальной терапии. Но, увы, не с той музыкой, что советуют «релаксологи». Поэтому, вывод я сделала такой: не надейся на кого-то, записавшего для тебя расслабляющий сборник, заранее составь свой собственный расслабляющий сборник с музыкой и слушай его, когда нужно будет быстро расслабиться.

Дышите глубже
Оценка: 4

В ЧЕМ СУТЬ. Для релакса помогает правильное дыхание. Для этого нужно освоить метод брюшного дыхания. Вдохни воздух, наполняя живот «на 5 счетов», после этого медленно выдохни «на 10 счетов». Когда выдыхаешь воздух, думай о том, что избавляешься от плохой негативной энергии, которая тебя переполняла. Такая техника поможет тебе оставаться спокойной в любой ситуации.