/nginx/o/2011/11/02/817958t1hf9ec.jpg)
Издание «Собеседник» представляем советы самого известного специалиста по здоровому образу жизни - Геннадия Петровича Малахова.
Советы от Геннадия Малахова: как очистить кровь
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Состояние организма напрямую зависит от того, что и как мы едим. Чтобы еда укрепляла, а не разрушала наш организм, при приеме пищи следуйте этим простым советам.
1. Тщательно пережевывайте пищу
Жуйте до тех пор, пока пища не превратится в очень жидкую кашицу, а лучше до состояния молочка. Это прогонит через слюнные железы кровь, очистит ее от токсинов и других ненужных веществ. Кроме того, тщательное пережевывание – хорошая нагрузка для зубов, укрепляющая их.
2. Не принимайте слишком холодной и слишком горячей пищи, а также незнакомой и необычной (в большом количестве)
Пищеварительные ферменты активны только при температуре нашего тела. Они начнут действовать полноценно только тогда, когда пища приобретет температуру тела. Особенно вредно есть замороженные блюда и напитки: они «гасят» пищеварительный «огонь».
В зависимости от питания меняется состав кишечной микрофлоры. Поэтому съеденный незнакомый продукт, к которому ваша пищеварительная система не готова, может не перевариться и вызвать расстройство.
От плохо измельченной пищи страдает как полостное, так и пристеночное пищеварение, а в толстом кишечнике крупные,
непережеванные частицы пищи гниют и образуют «завалы» каловых камней. По всем этим причинам постарайтесь не пить во время жевания.
Незнакомую пищу вводите в свой рацион постепенно и увеличивайте ее количество понемногу – это особенно важно при переходе на свежерастительный рацион, при переезде на новое место жительства или во время отпуска в жарких странах.
Совет эксперта
Запомните, что умеренная физическая нагрузка за 1–2 часа до еды улучшает процесс переваривания пищи, энергетически подзаряжает и прогревает организм. Это положительно влияет на активность пищеварительных ферментов, нормализует перистальтику и препятствует возникновению запоров. Кроме этого, благодаря усилению циркуляции крови и межтканевой жидкости улучшается доставка пищевых веществ к клеткам и вывод отходов жизнедеятельности.