Согласно результатам одного исследования, люди лучше справились с тестом на рабочую память после приема ежедневной добавки с омега-3 в течение шести месяцев, а один из источников омега-3 – именно лосось.
Клубничные поля
На лето из душного Лондона королева уединяется в замке Балморал, что в высокогорье Шотландии. Разумеется, там есть и сад, и огород. Больше всего королева обожает клубнику!
И не зря: ягоды – чемпионы по содержанию антиоксидантов полифенолов, которые играют роль в обмене веществ, поддержании нормального веса и лечении хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые, нейродегенеративные нарушения и даже рак.
Также исследования показали, что люди, которые едят много ягод, имеют самые низкие показатели снижения когнитивных функций, включая развитие болезни Альцгеймера.
Полифенолы, помимо ягод, содержатся еще в вине и темном шоколаде. И это та еда, в которой королева себе не отказывает. Если она хочет сладкого, то съедает кусочек любимого шоколадного торта или дольку темного шоколада, а рюмочка джина перед обедом или бокал сухого красного – это святое.
Дорога ложка к обеду
Но попробуйте включить клубнику в январское меню, и королева тут же отправит ее обратно и скажет: не смейте посылать мне ягоды с другого континента, обработанные консервантами. Еда королей – это сезонная еда!
Палата мер и весов
Королева ест небольшими порциями, предпочитает несколько легких блюд одному тяжелому. Самый плотный прием пищи – завтрак, часто из нескольких небольших блюд. Общеизвестно, что плотный завтрак более полезен для потери веса, чем тяжелый ужин.
Выпейте чаю
И, как говорят англичане last, but not least. История о королевской диете не будет законченной без упоминания о чае. Фаворит королевы – традиционный английский «Эрл Грей» с бергамотом.
Эфирные масла, содержащиеся в чае, не только способствуют повышению иммунитета, но и улучшают концентрацию памяти и стимулируют работу головного мозга. Не верите – посмотрите новости из Виндзорского замка!