Лимоны: польза и вред для здоровья

Лимон. Иллюстративное фото. Фото: Mythja Photography / PantherMedia / Mythja Photography

Лимоны богаты витамином С, клетчаткой и различными полезными растительными соединениями, которые важны для здоровья сердца, контроля веса и нормального пищеварения. Они обладают отличным приятным вкусом и запахом, что делает их прекрасным дополнением к еде и напиткам, пишет Сегодня.

В 100 г лимона 29 калорий. Если же вы употребляете лимон с сахаром, то калорийность возрастает до 209 калорий.

Польза лимона для здоровья:

• Медиками доказано, что в лимонах содержится достаточное количество витамина С для того, чтобы благотворно повлиять на иммунную систему, которая будет защищать организм от вредоносных бактерий, инфекций и вирусов;
• Витамин С способен понизить уровень холестерина в крови;
• Лимон способствует расщеплению жиров, таким образом помогая похудеть;
• Лимонный сок предупреждает образование камней в почках;
• Лимоны содержат витамин С и лимонную кислоту, которые помогают поглощать негемовое железо из растений. Это может предотвратить анемию;
• В ходе исследований было доказано, что некоторые растительные химические вещества, содержащиеся в лимонах, снижают риск рака;
• Растворимая клетчатка в лимонах помогает улучшить пищеварение. Однако нужно съесть мякоть лимона, а не только выпить сок;
• Лимонный сок используется в домашней косметологии для осветления кожи и волос.

Вред лимона для здоровья:

• Лимонная кислота — едкое вещество и органический растворитель. Она негативно влияет на зубную эмаль, поэтому после употребления лимона рекомендуют прополоскать рот чистой водой. Постоянный контакт лимонного сока с кожей рук может вызвать болезненные заусенцы. Чрезмерное употребление лимона приводит к аллергии;
• Кроме этого, лимоны в свежем виде противопоказаны при гастрите, панкреатите и язве желудка;
• Также лимон нельзя есть детям до трех лет, беременным и кормящим грудью.