:format(webp)/nginx/o/2019/11/23/12759517t1hb6b4.jpg)
К психологическим причинам хронической утомлённости эксперты отнесли постоянное накручивание себя тревожными мыслями и изматывающий перфекционизм.
Врачи назвали ряд неочевидных причин хронической усталости
:format(webp)/nginx/o/2022/09/29/14865077t1hb8b7.png)
23 ноября 2019, 10:57
Причиной хронической усталости может стать не только стресс и постоянная загруженность. Специалисты Центра медицинской профилактики Республики Карелия назвали ещё ряд причин, которые могут вызвать ощущение постоянной утомлённости, пишет газета Московский комсомолец.
Во-первых, причиной такому расстройству может стать недостаток воды в организме. По словам экспертов, нехватка даже двух процентов от дневной нормы серьёзно сказывается на самочувствии. Во-вторых, нехватка железа в организме. Помимо усталости она вызывает ещё и раздражительность.
Негативно влияет на самочувствие и чрезмерное употребление вредной пищи. Врачи советуют исключить из рациона во второй половине дня кофе и крепкий чай.
— Кофеин блокирует аденозин — вещество, которое требует от вас немного поспать. Поэтому даже если вы пьёте кофе за шесть часов до сна, то вредите своему ночному отдыху, — поясняют специалисты.
К психологическим причинам хронической утомлённости эксперты отнесли постоянное накручивание себя тревожными мыслями, работу без выходных и изматывающий перфекционизм.
Положительно на организм влияют занятия спортом — они помогают меньше чувствовать усталость и быть "более живыми", отмечают медики. При этом пропуск тренировки ради экономии энергии, заверяют сотрудники медцентра, — это привычка, которая работает против нас.