Летние детокс-смузи из фруктов: ТОП-4 рецепта

Смузи. Снимок иллюстративный Фото: SCANPIX

Худеть к лету уже неактуально, а вот похудеть летом - самое время. Мы собрали для тебя ТОП-4 рецепта летних детокс-смузи из фруктов, которые помогут очистить организм.

Что такое смузи?

Это свежие фрукты и овощи, измельченные в блендере. Благодаря тому, что ингредиенты смузи не поддаются термообработке, они не теряют своих полезных свойств. Но всегда нужно помнить, что смузи это не просто напиток, а жидкая еда. Поэтому знай меру при употреблении. Кстати, пей детокс-смузи через два часа после основного приема пищи, пишет Tochka.net.

Зачем нужен детокс?

Детокс - это способ очистить организм от токсинов. Он заключается в кардинальном изменении питания, а самые популярные программы обычно содержат в детокс-меню соки и смузи.

Благодаря такому типу питания можно избавить пищеварительный тракт от перегрузки механической обработкой растительной пищи, и не стимулировать жевательными движениями выработку пищеварительных соков. Эти условия создают щадящие щадящую атмосферу для пищеварительной системы. При этом, детокс-система не вызывает чрезмерного аппетита. А вот салаты и зелень, которые ты ешь на растительной диете, обладают противоположными свойствами.

Во время детокса в организм поступает большое количество клетчатки, пектина, фруктозы, витаминов и микроэлементов.

ТОП-4 рецепта летних детокс-смузи с фруктами

Мы собрали для тебя четыре рецепта, которые помогут начать детокс и привыкнуть к употреблению смузи.

1. Лимонно-банановый смузи

Ингредиенты:

• минеральная вода - 350 мл,
• пучок листьев шпината,
• два банана,
• сок половины лимона,
• один киви.

Приготовление:

1. Помой листья шпината.
2. Взбей в блендере очищенные бананы, шпинат, лимонный сок, киви и минеральную воду до однородной консистенции.

2. Бананово-сельдерейный детокс-смузи

Ингредиенты:

• стебли сельдерея - две штуки,
• пучок листьев шпината,
• один банан,
• сок половины лайма,
• стакан воды.

Приготовление: 

1. Помой стебли сельдерея и листья шпината.
2. Взбей все ингредиенты смузи в блендере до однородной массы.

3. Яблочно-апельсиновый детокс-смузи

Ингредиенты:

• один апельсин,
• одно зеленое яблоко,
• семена льна или чиа - одна чайная ложка,
• пучок зелени по вкусу (салат, мята, мелисса, петрушка, укроп).

Приготовление:

1. Сделай фреш из апельсина.
2. Очисти яблоко от кожуры.
3. Помой зелень.
4. Замочи семена в воде.
5. Взбей в блендере все ингредиенты.

4. Детокс-смузи из яблока и киви

Ингредиенты:

• пучок листьев шпината,
• пять листьев мяты,
• один апельсин,
• одно яблоко,
• один киви.

Приготовление:

1. Помой листья шпината и другую зелень.
2. Выжми фреш из апельсина.
3. Очисти яблоко и киви от кожуры.
4. Сложи в блендер яблоко, киви и зелень.
5. Залей фрукты фрешем.
6. Взбей все до однородной массы.