Несколько дней поедания вкуснейших блюд, запиваемых сладкими напитками и алкоголем, увы, не проходят для нашего пищеварения даром. Чувство раздутости и тяжести в области желудка омрачает наше существование надолго. Что же делать?
Как избавиться от тяжести в животе: послепраздничная детокс-диета
7 января 2019, 12:00
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Самые главные симптомы переедания: чувство тяжести в животе, опухшее лицо, проблемы с пищеварением, плохое самочувствие и, конечно же, лишние килограммы набегают как по команде. Что же делать, спросите вы? Неужели отказаться от встреч с родными и закрыться в доме на семь замков? Ни в коем случае, отвечают врачи, общение для здоровья так же важно, как и правильное питание, ведь доказано, что при хорошем настроении иммунитет становится более устойчивым. Поэтому будем искать другие пути оздоровления, пишет Joinfo.ua.
Как избавиться от чувства тяжести в желудке?
В канун Нового года вы надеваете узкое платье или костюм и празднуете с хорошими ощущениями и в великолепном самочувствии. Но новогодние праздники длятся достаточно долго, а еда и напитки льются рекой… Так, что в конце веселья наступает весьма печальное и даже болезненное время.
Для начала измените меню
Откажитесь от всего жирного, жареного, копченого, сладкого. О «прошлогодних» салатах забудьте, а конфеты отдайте гостям. Ешьте овощные супы и рагу, каши, свежие овощи и фрукты. Вы не только очистите свой кишечник, но и очень быстро снизите набранный за время праздников вес.
Питьевой режим
Вспомните, как вы моете посуду, простая вода смывает налипшую на стенки кастрюль еду, и посуда становится чистой и сияющей. Подобным образом вы можете очистить и свой кишечник от накопившейся непереработанной пищи и от токсинов. Для этого просто много пейте простой очищенной воды.
Добавьте в воду немного свежевыжатого лимонного сока, чтобы помочь пищеварению, насытить организм витамином С и очистить печень. Держите бутылку подкисленной воды комнатной температуры всегда под рукой.
Живые бактерии
Пробиотики помогают пищеварению и улучшают качество микрофлоры в кишечнике. Живые кисломолочные бактерии содержатся в йогурте и кефире, ферментированных (квашеных) овощах и фруктах. Можно также принимать, обязательно после консультации лечащего врача, пробиотики в виде таблеток, которые можно приобрести в каждой аптеке.
Спасительные антиоксиданты
Очень важно налегать на продукты, богатые антиоксидантами, которые снижают процесс окисления в организме и тем самым способствуют защите иммунной системы. Вы можете найти их в малине, клубнике, чернике и клюкве, яблоках, цитрусовых и авокадо.
Антиоксидантами также богаты овощи: брокколи, капуста, листовые овощи, шпинат, свекла, чеснок и многое другое.
Не забывайте о травах. Заваривайте себе чай из мяты, приправляя его щепоткой розмарина, шалфея, тимьяна или орегано.
Умеренные занятия спортом
Эффективным средством похудения является движение. Однако после праздников не стоит изнурять себя занятиями с гантелями, выбирайте упражнения средней интенсивности, которые и от лишнего веса избавят и помогут пищеварению.
Если вы решили пойти в спортзал, оставайтесь на этот раз только в кардиозоне. Постепенно увеличивайте интенсивность, чтобы ваше тело могло привыкнуть к нагрузке.