Не пренебрегайте разминкой!
После часа напряженного сидения, сделайте простые упражнения для уставших частей тела (ног, рук, кистей, поясницы и шеи).
Это могут быть короткие упражнения благодаря которым можно даже не вставать со стула. Или знакомые упражнения из школьных уроков по физической подготовке для корпуса и шеи.
Как правильно работать лежа?
Работа за ноутбуком лежа - не самое полезное занятие, но если вы можете позволить себе такую роскошь, то следуйте нескольким советам. Подложите под голову подушку, ноутбук расположите в таком положении, чтобы дисплей был откинут слегка назад и располагался на уровне глаз, а запястья не перенапрягались и спокойно лежали. Чтобы не перенапрягать шею, глаза и спину, не работайте в полусидячем положении и не держите ноутбук на животе!
Соблюдая эти простые правила, вы сможете минимизировать риски, которые возникают в связи с длительной работой за ноутбуком или компьютером. Берегите свое здоровье!
Смотрите видео с упражнениями!