Диета Риз Уизерспун: худей на йогурте

Риз Уизерспун Фото: SCANPIX

Хочешь к Новому году похудеть, сделать фигуру более подтянутой и грациозной? Попробуй диету известной актрисы Риз Уизерспун. Звезда любит худеть на йогуртах, передает Tochka.net.

Разрешенные продукты:

- Йогурт натуральный (желательно без добавок) - 500 г в день.

- Фрукты – до 300 г.

- Мясо (телятина, курица, индейка без жира и кожи) – до 100 г (1 кусок), есть лучше в обед.

- Овощи (помидоры, огурцы, редис, сладкий перец, спаржа) и зелень не более 300 г в день.

Правила употребления йогурта

Равномерно распредели 500 граммов натурального йогурта на весь день. Например, в среднем вес обычной упаковки - 125 г,  поэтому тебе следует употреблять по одной на завтрак, обед, полдник и ужин.

Такая же норма рекомендуется и для питьевого йогурта: тебе нужна полулитровая бутылка на день.

Фрукты и овощи

В течение  дня можно съедать не более 300 граммов свежих фруктов. Под запретом дыни, груши, арбузы и виноград — в них слишком много сахара. Зато яблоки и цитрусовые — лучшие друзья худеющих! Делай фруктовые салаты и заправляй их йогуртом.

Питьевой режим

Тебе разрешены: зеленый чай, минеральная вода (негазированная), морс, фруктовый чай, соки.

Ужинай не позднее чем за 3-3,5 часа до сна. Тогда калории, которые ты наберешь с едой, успеют «сгореть».

Во время диеты ты можешь самостоятельно создавать свой пищевой рацион, главное, не нарушить основных принципов: есть только разрешенные продукты и йогурт.

Продолжительность диеты — от 7 до 14 дней. Этого времени вполне хватает для того, чтобы сделать талию тоньше, а настроение лучше.

Примерное меню

Завтрак: йогурт (150 г) с фруктами (100 г) или сухофруктами (20-30 г), сок или морс (100 г).

Обед: йогурт, отварное мясо (100 г), салат из огурцов и помидоров с зеленью, без заправки, сок (100г).

Полдник: салат из овощей, заправленный йогуртом.

Ужин: тушеные овощи, йогурт, сок.