:format(webp)/nginx/o/2022/09/29/14865077t1hb8b7.png)
/nginx/o/2018/09/06/11394245t1h6333.jpg)
Энтони Браун всегда был большим парнем, но в один момент своей жизни он решил, что так дальше не может продолжаться, и решил взяться за себя, пишет Onedio.ru.
Галерея: парень похудел на 80 кг и стал выглядеть, как греческий бог, питаясь при этом бургерами и пиццей
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Удивительно, но Энтони смог похудеть на 80(!) кг и накачаться, как бог, даже не садясь на диету и продолжая есть любимую вредную еду.
В чем же секрет? Он просто до безобразия.
1. Долгое время Энтони Браун отказывался признавать, что весит неприлично много.
/nginx/o/2018/09/06/11394246t1h12a4.jpg)
2. Свои объемы парень оправдывал большим ростом.
3. Но в 2010 году его сестра заболела диабетом, и у Энтони спала пелена с глаз. Он понял, что так дальше продолжаться не может: нужно заняться собой хотя бы ради здоровья.
4. Друг Брауна одолжил ему весы, и Энтони решил взвеситься.
5. Молодой человек перепробовал многие диеты (кето-диета, безуглеводная диета, просто здоровое питание), и все они вроде бы даже приносили пользу, но Энтони задумался о том, как долго он сможет ограничивать себя.
«Неужели мне придется всю жизнь сидеть на диетах?» и «Почему некоторые люди едят все, что захотят (пиццу, бургеры, сладости, картошку фри) и при этом остаются стройными? Неужели дело в пресловутом метаболизме?» Такие вопросы задавал себе парень. И тогда он понял, что по большей части дело не в том, что ты ешь, а в том, как много ты ешь.
6. «Я решил начать считать калории».
Энтони скачал счетчик калорий, высчитал, сколько калорий ему нужно потреблять, чтобы оставаться в таком же весе (3 400 ккал) и отнял от этого количества 1000 ккал, что позволяло ему худеть приблизительно на 1 кг в неделю.
7. Браун ел все, что ему хотелось, включая фастфуд, чипсы и другие вредности, но следил за калориями. И такой подход ему пришелся по нраву.
8. «В первые полгода я даже не ходил в зал, но при этом умудрялся терять вес (минус 34 кг). А затем я начал заниматься дома, потому что не хотел выглядеть, как типичный толстяк, потеющий на тренажерах».
/nginx/o/2018/09/06/11394251t1h9558.jpg)
/nginx/o/2018/09/06/11394249t1h87a8.jpg)
9. Энтони занимался три раза в неделю на всю группу мышц, используя лишь гантели.
10. Так продолжалось, пока он не почувствовал себя достаточно уверенно, чтобы пойти в зал (около трех месяцев).
11. В тренажерном зале он занимался 5 дней в неделю, используя сплит-систему для тренировок.
12. Так он продолжает заниматься и по сей день.
/nginx/o/2018/09/06/11394252t1hdc76.jpg)
13. Энтони Брауну удалось скинуть 80 кг, парень сейчас выглядит, как греческий бог. Ему остается только поаплодировать!