/nginx/o/2017/09/12/7093821t1heff4.png)
:format(webp)/nginx/o/2017/03/11/6433165t1h4558.jpg)
Ученые выяснили, что во сне женщины нуждаются больше, чем мужчины, пишет Easy Recipes. А все потому, что они сильнее напрягают мозг. Кроме того, у них он имеет более сложную структуру.
Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам, потому что их мозг работает лучше! (1)
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
К такому выводу пришел профессор Джим Хорн из Университете Лафборо. Вот что он говорит по этому поводу: «Одна из основных функций сна - дать мозгу восстановиться. Во время глубокого сна кора головного мозга "отсоединяется" от чувств и переходит в режим восстановления», пишет Lifter.com.ua.
Если женщина не высыпается, она сталкивается с высоким уровнем психологического стресса, депрессией, становится более раздражительной. У мужчин недосыпание не вызывает таких симптомов
И чем больше мы используем наш мозг в течение дня, тем дольше ему нужно восстанавливаться, и, следовательно, тем больше нужно спать. А ведь женщины думают гораздо больше, потому что их мозг выполняет по несколько задач сразу.
Мужчина, который вынужден работать в режиме мультизадачности, также нуждается в большем количестве сна, по сравнению с тем, кто на работе занят одним делом. Но даже в этом случае женщине ночной отдых требуется больше.
Наука подтвердила, что женщины имеют более сложные мозги, чем мужчины. В среднем женщинам следует спать на 20 минут дольше, эта цифра относительна - все зависит от самой женщины.
Есть много способов, которые помогают улучшить качество сна. Вот некоторые из них:
1) Установите режим сна, ложитесь в определенное время и просыпайтесь тоже в один и тот же час. Так вы будете высыпаться намного лучше.
2) Перед сном не употребляйте продукты и напитки, которые стимулируют активность мозга: кофе, какао, шоколад, сладкое. Они часто приводят к бессоннице.
3) Попробуйте помедитировать, то есть остановить тревожные и бытовые переживания хоть на несколько минут. Расслабьтесь, освободитесь от волнений и тревог, перестаньте решать задачи и загружать мозг проблемами - прошлыми и будущими.
4) Займитесь йогой. Так вы подготовите тело к хорошему отдыху. Занятия йогой часто рекомендуют при бессоннице.
5) Попросите врача выписать вам мелатонин - он значительно улучшает качество сна. 1-3 мг мелатонина за один час перед сном - отличное решение для тех, кто страдает от бессонницы.