Названы самые действенные способы уменьшить целлюлит

Целлюлит. Фото иллюстративное Фото: SCANPIX

Целлюлит, выражающийся внешне как участки дряблой и бугристой кожи, часто называют естественным явлением для женщин вне зависимости от их комплекции. Но в последнее время явление целлюлита ученые часто связывают с нездоровыми особенностями в образе жизни – малоподвижностью, несбалансированным питанием и высоким уровнем сахара в ежедневном рационе.

Персональный фитнес-тренер из Сиднея Камилла Акерберг рассказала о правилах, следование которым позволяет сделать тело более подтянутым и эстетичным, пишет Medikforum.ru.

Что же, по мнению эксперта, действительно эффективно уменьшает выраженность целлюлита на теле?

1. Отказ от курения. Из-за пристрастия к сигаретам замедляется кровообращение, что тормозит выведение ненужных телу жировых клеток.
2. Употреблять больше продукты, богатые водой - огурцы, цветную капусту, редис, шпинат, брокколи.
3. Регулярный массаж. В идеале - ручные массажи в сочетании с вакуумными методиками.
4. Больше зелени в рационе. Употребление зеленых листовых овощей дает противовоспалительный эффект.
5. Обязательно есть здоровые жиры. Их первоклассные источники – орехи, особенно грецкие, авокадо, жирная рыба, растительные масла.
6. Силовые упражнения должны стать постоянной привычкой, ведь они развивают мышечную ткань и заставляют ее интенсивнее расходовать жир.
7. Кардиотренировки (быстрая ходьба, бег, плавание и т.д.) - несколько раз в неделю.
8. Упражнения на растяжку. Растягивание мышц увеличивает кровообращение, что улучшает вид и состояние кожи.

Специалисты различают 4 стадии проявления целлюлита - у одних женщин он присутствует лишь в легкой форме, тогда как у других выражен гораздо значительнее. Насколько тяжел целлюлит, зависит от генетической предрасположенности, а также от разных нарушений, - например, в периферическом кровоснабжении, в производстве гормонов, в питании. Лишний вес не является обязательным фактором целлюлита – его проявление усиливают малоподвижный образ жизни, стресс, частое изменение веса.