/nginx/o/2017/09/12/7093821t1heff4.png)
:format(webp)/nginx/o/2018/02/14/7581677t1h219b.jpg)
Кашон Симс всегда любила заниматься спортом, но еще ей повезло с хорошим обменом веществ, потому ей тяжело было удержать вес, не говоря о том, чтобы набрать его. В старших классах и на первом курсе она весила не больше 45 кг.
"Я набрала 13 кг мышц и отрастила себе ягодицы своей мечты!" Смотрите фото
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
«Меня устраивала моя маленькая грудь, может не совсем устраивал мой цвет кожи — из-за того, как он воспринимался обществом, но мне совсем не нравилась моя задница. Потому я начала искать специальные упражнения, чтобы отрастить ее. Все говорили мне, что это невозможно. Но я люблю принимать вызов, и что-то мне говорило, что это таки реально, сообщает Soulpost.ru.
Я решила заняться тяжелой атлетикой — не то чтобы серьезным спортом, но сделать упор на поднятие веса. За вдохновением я полезла в Instagram, хотя это оказалось тяжело. Там слишком много девушек, которые увеличили себе ягодицы хирургическим путем, но говорят, что это результат тренировок. Было сложно понять, кому верить. Но я обращала внимание на упражнения и начала экспериментировать.
Через три месяца я начала видеть первые результаты. Объем бедер увеличился с 81 см до 91 см, и это меня поразило! Я не могла поверить, что буквально нарастила себе задницу в спортзале!»
«Когда ты начинаешь качать попу, все говорят тебе, что главное — это приседания. Но я поняла, что для этого нужно намного больше, чем одно движение. И хотя правда, что нельзя изменить структуру скелета, можно укрепить свои бедренные мышцы настолько, чтобы создать иллюзию более широких бедер.
Я использовала разный вес — и на тренажерах, и просто гантели. Но и тренажеры использовала нестандартно. Приседания назад на тренажере для разведения ног… Подъем бедер на тренажере для ног… Я могла использовать любой тренажер для упражнений на попу. Люди смотрели на меня как на сумасшедшую!
Когда я почувствовала, что ноги и бедра растут достаточно быстро, я уменьшила нагрузку. Планка помогает укрепить мышцы кора, ну и само собой тренажер hip abductor!»
Питание
«Свой рацион я подстраивала под себя, учитывая то, что мне трудно набрать вес. Тем не менее, я ела много лосося, индейки, брокколи, спаржи, морковки, шпината, мед и перец для усиления вкуса. Еще я люблю зеленые яблоки».
Результат
«Я долго весила меньше 50 кг, но благодаря силовым тренировкам я смогла набрать почти 13 кг только мышечной массы. Сейчас у меня 54-58 кг, и плюс 30 см в бедрах!»