Эти фрукты являются отличным источником калия и магния - минералов, которые предотвращают мышечные спазмы (судороги) в ночное время, пишет Ivona.bigmir.net.
Семена льна повышают уровни регулирования сна из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот, помогающих в снижении тревоги, депрессии и стресса - одних из ведущих причин бессонницы.
Этот полезный напиток богат мелатонином и его потребление во вторую половину дня способствует облегчению засыпания даже у тех, кто страдает бессониицей.
Булгур, ячмень и другие цельнозерновые продукты богаты магнием, дефицит которого затрудняет засыпание.
Нут содержит витамин B6, который необходим, чтобы продуцировать мелатонин - гормон, отвечающий за здоровый крепкий сон.
Это хороший естественный источник триптофана, который способствует выработке серотонина и облегчает засыпание.