Ваша версия браузера устарела. Пожалуйста, обновите браузер, чтобы все работало как следует
Куки помогают нам предоставлять услуги. Заходя на портал, вы соглашаетесь с использованием куки. Читать далее >

Спортивная и красивая эстонская певица Анна Лейтан стала персональным тренером и показала секс-фото

КОММЕНТИРОВАТЬ РАСПЕЧАТАТЬ
Сообщи
ФОТО: Facebook Анны Лейтан

Солистка группы «Мэй Дэй» Анна Лейтан иногда балует поклонников горячими снимками и интересными умозаключениями. В этот раз пост артистки придется по душе сторонникам ЗОЖа.

Анна в Facebook рассказала о достижении красивой фигуры и о том, что для этого нужно сделать.

«Ни для кого не секрет, что я увлечена спортом и недавно получила диплом персонального тренера, и я - за спортивный, здоровый образ жизни!

Так вот, у меня много спрашивают о питании, о режиме тренировок и прочих дисциплин. Хочется пожелать моим подписчикам упорства в достижении целей. Вот общие советы для начинающих спортсменов и любителей:

- Употребляйте полезную пищу, питайтесь дробно 5-6 раз в день, не голодайте.

- Выполняйте зарядку по утрам. Это поможет зарядить организм энергией на целый день.

- Перед тренировкой выполняйте разминку, разогревайте мускулатуру и суставы.

- После занятий не забудьте о растяжке, заминка позволит закрепить достигнутый результат.

- Начиная программу тренировок, сделайте фото до и после, так вы сможете оценить результат и визуальную разницу.

- Занимайтесь в хорошем настроении, тренировка должна приносить чувство удовлетворенности своим трудом.

- Увеличивайте нагрузку постепенно, подберите удобный ритм, начинайте с минимального количества повторений, и наращивайте обороты с каждым занятием.

- Много пейте, поддержание водного баланса играет важную роль для тех, кто следит за своей фигурой и занимается спортом.

- Выберите для себя, в какое время удобней всего заниматься. Это может быть утро, обед или вечер. Главное, чтобы вас ничего не отвлекало и не беспокоило.

- Не забывайте об отдыхе. Нельзя тренироваться на износ. Мышцам надо время для восстановления. Оптимальный график занятий – через день.

И помните регулярность - путь к результату! И многое другое...»

Наверх