Пять суперских завтраков, которые можно приготовить из обычной овсянки

Снимок иллюстративный Фото: SCANPIX

Овсянка содержит белки, здоровые жиры, витамины и минералы, что делает ее идеальным вариантом для завтрака! Овсянка снабжает нас энергией и избавляет от чувства усталости, сообщает Vix.

Овсяное печенье

Это вкусное печенье идеально подходит для завтрака и перекуса, пишет Lifter.com.ua.

Ингредиенты:

    1 чашка овсянки

    1 стакан муки

    1/2 стакана сахара

    1/2 стакана масла

    1 чайная ложка разрыхлителя

    2 яйца

    изюм

Способ приготовления:

Смешайте в миске овсянку, муку, разрыхлитель и изюм. Отдельно смешайте сахар, масло и яйца. Смешайте это все вместе.

Застелите противень пергаментом и смажьте маслом, выложите шарики из получившегося теста и выпекайте 15 минут в духовке при температуре 180°С.

Подавайте печенье сразу, как остынет. Оно намного вкуснее магазинного!

Батончики из овсянки и банана

После первой пробы вы захотите их почаще готовить на завтрак.

Ингредиенты:

    2 банана

    1 чайная ложка экстракта ванили

    2 чашки овсянки

    1/2 чайной ложки соли

    1/4 чашки нарезанных фиников

    1/4 стакана грецких орехов

    корица

Способ приготовления:

Раздавите бананы до кашицы, затем добавьте экстракт ванили, соль, овсянку, финики и орехи. Убедитесь, что все ингредиенты хорошо перемешаны.

В форме для выпечки равномерно распределите экстракт ванили и содержимое отправьте в духовку на 30 минут. Затем дайте ему остыть и, наконец, порежьте приготовленную смесь в виде палочек.

Йогурт с овсяными хлопьями и орехами

Это очень простой в приготовлении йогурт.

Ингредиенты:

    150 г йогурта

    100 г орехов

    3 столовые ложки овсяных хлопьев

Способ приготовления:

Просто добавьте йогурт к овсянке и орехам, и все! Если хотите, можно добавить мед.

Сок из овсянки и моркови

Очень питательный и освежающий коктейль по утрам!

Ингредиенты:

    Сок 3 апельсинов

    1 стакан воды

    2 столовые ложки овсяных хлопьев

    1 морковь

Способ приготовления:

Порежьте морковь на кусочки, и все содержимое положите в блендер. Перемешайте и получите классный коктейль!

Овсяная каша

Если вы включите овсянку в свой завтрак, вы не будете ощущать голода до обеда!

Ингредиенты:

    30 гр овсянки

    1 стакан молока

    Подсластитель по вкусу

    Корица (по желанию)

Способ приготовления:

Все ингредиенты отправьте в кастрюлю и варите. Когда овсянка будет готова — снимайте с плиты.

Независимо от того, в каком виде вы употребляете овсянку, помните, что это очень полезный для здоровья продукт!