Качество ночного отдыха сильно снижается из-за недосыпа, но как можно быстро уснуть, если мозг не хочет отключаться от дневных проблем и навязчивых размышлений? Ученые из Канады предложили необычное решение проблемы, передает Medikforum.
Врачи предложили оригинальный и простой метод засыпания
/nginx/o/2022/09/29/14865077t1hb8b7.png)
19 июня 2017, 09:45
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Сотрудники Университета Саймона Фрейзера высказались о том, что успешно бороться с бессонницей помогает визуализация: чтобы справиться с состоянием незасыпания, нужно с ее помощью «обмануть мозг».
По словам медиков, для успешного засыпания нужно ввести мозг в состояние, когда мысли заменяются зрительными образами. «Нужно выбрать любую букву в алфавите и назвать про себя любое слово, которое начинается с этой буквы. Желательно, чтобы оно не несло яркой эмоциональной окраски. Представьте, как может выглядеть эта буква и это слово. Можно придумать короткий рассказ о любом из слов», - рассказали эксперты.
Они отметили, что с помощью такого метода у некоторых получается погрузиться в сон за пару минут, другим может потребоваться больше времени - минут 15-20.
Ранее специалисты рассказывали, что от навязчивых мыслей, мешающих заснуть, помогает «метод карандаша и бумаги». Нужно записать на листе бумаги беспокоящие размышления - это утихомирит волнение и поспособствует засыпанию. Причем писать надо строго вручную, так как использование гаджетов лишь усугубляет бессонницу.