Сегодня принято выставлять на рождественский стол все самое лучшее. Вареный картофель, кислая капуста, колбаски и мясо – эти традиционные продукты можно найти на праздничном столе большинства жителей Эстонии. От них не нужно непременно отказываться, но, чтобы избежать переедания стоит накладывать себе порции поменьше. Размер порции также поможет контролировать тарелка меньшего размера. Кроме того, вы можете просто есть медленнее. За столом вместо еды сосредоточьтесь на общении с близкими.
Вместе с тем, перед праздничной трапезой не стоит забывать перекусить днем и пить достаточно воды. Если весь день вы ничего не будете есть, позднее за столом это может привести к перееданию и ощущению дискомфорта на весь оставшийся вечер. Ежедневный регулярный прием пищи очень важен – в том числе и во время праздников.
Движение – хороший способ провести время с близкими и перестать думать о еде. Если вас тревожит, достаточно ли вы двигаетесь, сегодня существует множество приложений, которые все вычислят за вас. Также многие из них считают шаги и рассчитывают двигательную активность в калориях, чтобы было проще понимать результаты, отслеживать их и получать от них пользу.
Один из самых простых способов следить за своей физической активностью – загрузить в телефон соответствующее приложение, которое поможет наблюдать за повседневным движением и за занятиями в спортзале. Например, следить за активностью в целом поможет Endomondo, поклонникам спортивных залов пригодится приложение Gymboss, одно из любимых приложений бегунов – RunKeeper и т.п. Также сегодня во многих смартфонах уже установлено по умолчанию следящее за активностью приложение, например, Androidi S Health на телефонах Samsung позволяет считать шаги, замерять активность и расход калорий.