По данным недавнего исследования, если выпивать 2 стакана воды перед едой, то это не только способствует снижению веса на 2,3 кг в год, но и дальше поддерживает здоровый вес. И это всего два стакана воды!
Если пить достаточное количество воды, это избавит вас от привычки переедать и существенно ускорит обмен веществ, пишет lifter.com.ua.
Обезвоженный организм очень часто путает жажду с голодом, и в итоге мы объедаемся, когда надо бы просто выпить воды.
Но как вычислить, сколько именно воды нужно пить при вашем весе?
Узнайте свой вес. Необходимое количество воды зависит от массы тела, поэтому ее надо знать.
Разделите свой вес на 32. Например, если вы весите 80 кг: 80/32 = 2,5; значит, вам надо выпивать 2,5 л воды в день.
Уровень активности. Естественно, уровень физической активности влияет на количество воды в организме, потому что при потении жидкость теряется, и вам надо будет ее компенсировать. Добавляйте примерно 0,5 л воды за каждые 30 мин. физических нагрузок.