Я милую узнаю по походке, или как научиться красиво ходить?

Подиум. Иллюстративное фото. Фото: SCANPIX

Красивая походка – это и здоровье опорно-двигательного аппарата, и восхищенные взгляды! Если вы не умеете красиво ходить, то вас не спасет ни красивая внешность, ни потрясающее платье, ни восхитительная прическа и макияж, ибо все очарование исчезнет, как только вы совершите первый шаг. Как исправить положение?

От макушки до пяток!

Красота походки зависит не только от ног, но и от осанки. Про нее только несколько слов, поэтому не ограничивайтесь этой статьей! Начнем с головы и плеч, это основа всего. Разверните плечи назад, почувствуйте, как стремятся встретиться лопатки. Подбородок приподнимите вверх, только не слишком высоко, чтобы не задирать нос в прямом смысле.

Шаг за шагом

Как правильно ступать? Сначала опустите на землю пятку, почувствуйте, как вес переносится на середину стопы, затем на носок. Не разворачивайте носок внутрь, это строжайшее табу. Так ходить можно только мишке косолапому. Следите, чтобы ступни стояли ровно, носочек можно немного развернуть наружу, главное, не перестарайтесь с этим. Представьте, что идете по канату. Не допускайте рывков при переходе на другую ногу, все должно быть плавно и мягко. Помните: сначала – стопа, затем – корпус. В противном случае может создаться впечатление, что ноги не успевают за вами, а вы вот-вот уткнетесь носом в асфальт.

Не ходите на полусогнутых ногах, если вы не на лыжном забеге! Перенося вес на ногу, выпрямляйте ее. При этом лопатки у вас должны быть назад, грудь вперед и подбородок немного вверх. Вторая нога может начинать движение тогда, когда первая полностью очутилась на земле.

Элегантная походка от бедра

Ногу переносите не от коленки, делайте это от бедра. Именно бедро пусть начинает двигаться самым первым: дайте ему приподняться и утянуть за собой ногу. Получится «походка от бедра». При этом не нужно активно «вилять» бедрами, в этом будет просматриваться налет вульгарности. Небольшое покачивание тазом возникает при такой ходьбе само собой, но оно должно быть естественным и непреувеличенным. Только в этом случае оно будет завораживать.

Советы:

1. Начните тренироваться перед зеркалом. Так вы легко найдете все ошибки и исправите их.

2. Какая у вас длина шага? Идеальный шаг для девушки равняется длине одной или одной с половиной стопы. Широкий шаг выглядит грубо и по-мужски, а короткий – жеманно.

3. Вышагивание взахлест (или «восьмеркой», как еще называют такой шаг) годится только для подиума, в обычной жизни это неуместно, смешно и вульгарно.

4. Важно, чтобы походка отличалась упругостью. Для этого колени должны быть в состоянии легкого напряжения, иначе появится ощущение «разболтанности».

5. Не шаркайте ногами и не размахивайте руками! Красиво смотрятся легкие плавные движения руками, когда в такт с правой ногой движется левая рука. Руки при этом слегка согнуты в локтях.

6. Будьте уверены в себе! Состояния уверенности и неуверенности преобразуют походку до невозможного. Насколько привлекательно смотрится первое, настолько портит впечатление второе. Как говорила Софи Лорен, в некрасивой походке вырывается наружу женская неуверенность в себе.

7. Выбирайте удобную обувь. Испытывая все муки ада, красиво идти, и к тому же без выражения страдания на лице, сложно и требует немалого мужества и тренировок.

Упражнения для красивой походки

1. Встаньте прямо, положите руки на пояс, локти немного назад, соедините лопатки. Поднимитесь на носочки и сделайте шаг, не сгибая колени. Походите так 2-3 минуты.

2. Поднимитесь на носки, сгибая и выпрямляя колени, делайте быстрые перекаты с носка на всю стопу, чередуя ноги, как будто шагая на месте.

3. Походите несколько минут, перекатываясь с носка на всю стопу. Следите, чтобы ваши движения при этом были плавными и мягкими.

4. Сделайте «кресло-качалку». Плавно перекатывайтесь с пятки на носок, округлив стопу. Походите по комнате 3-5 минут.

5. Устройте легкий бег на пальчиках в течение 5 минут.

6. Свяжите ноги на 15 см выше коленей и попробуйте походить. Чтобы при этом сохранять равновесие, вам волей-неволей придется принять правильное положение: держаться прямо и отклонить корпус слегка назад. Плюс веревка не позволит перейти на семимильные шаги.

Каждой женщине природой даровано умение красиво двигаться, но не все его развивают и часто убивают ритмом современной жизни, беготней в спешке и тасканием сумок. Научиться красиво ходить не так сложно, как это кажется. Главное – сделать первый шаг! Загореться желанием и потратить немного времени для приобретения новых привычек. Удачи!