Поэтому, если чувствуете, что сейчас нужно восстановиться — отдыхайте, ставьте цели, планируйте, мечтайте. Но если от перемен удерживают только страхи — действуйте.
«Ваши резервы обычно мощнее, чем кажется. Встречаясь с тем, что пугает, человек обычно способен выдержать этот стресс и страх — так устроена психика», — уверена психолог.
Доверяйте себе, вам по силам справиться со сложностями.
Причина 4: не пытались поднять самооценку
Многие оценивают себя гораздо хуже, чем могли бы. Такое отношение к себе закладывается в раннем детстве. Сначала мы сталкиваемся с критикой в родительском доме, потом — в детсаду, школе и вузе, затем — на работе. В нашей культуре принято делать акцент на недостатках и ошибках. Нас постоянно ругают, пусть и из лучших побуждений, формируя низкую самооценку.
Плюс человеческий мозг устроен так, чтобы в любой стрессовой ситуации в первую очередь оценить ошибки — это необходимо для выживания. Поэтому самокритика и критика со стороны — первая и естественная реакция на неуспех. Однако с этими факторами, влияющими на самооценку, можно справиться.
Нужно отмечать свои успехи и хвалить себя за них. «Низкая самооценка базируется на незнании собственных преимуществ. Мы не заявляем о себе как о профессионале, ценном специалисте, потому что не понимаем, на что опереться, что предъявить окружающим», — говорит Галия Камольдинова.
Как узнать, каковы ваши способности и достоинства? Проанализируйте: что вам интересно делать; что у вас получается легко; по поводу чего вы слышите: «У тебя круто получилось!» или хотя бы: «Неплохо!» Если затрудняетесь — попросите ваших коллег рассказать, в чем, по их мнению, вы сильны.
Составьте список с перечислением талантов и умений как «напоминалку» о том, какая вы замечательная. И обращайтесь к ней всякий раз, когда почувствуете себя неуверенно.