Есть множество причин любить свеклу! Недавно эксперты проекта 30 Day Challenge назвали этот овощ самым здоровым продуктом в мире!
Знаете, почему свекла - это теперь самая модная и полезная еда?
Любопытно, что вообще свекла - это уже "новое брокколи": в западных медицинских, научных и развлекательных журналах свекла становится все более популярным и "модным" продуктом, пишет lifter.com.ua.
И на это есть как минимум две причины:
Её можно приготовить миллионом разных вкусных способов.
Она бывает разных сортов, каждый из которых добавит любому блюду цвета и красоты.
Но главный вопрос: помогает ли свекла похудеть?
Один специалист по питанию называет её «красным шпинатом» — так много в ней содержится фолата и бетаина. Эти два ингредиента понижают в организме уровень вещества, которое может приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Свёкла содержит:
много витамина C (он укрепляет иммунитет и борется с воспалениями);
железо;
марганец;
калий.
А фитохимические вещества, придающие свёкле цвет, помогают в профилактике рака.
Кроме того, есть данные, что если выпивать в день по 2 стакана свекольного сока, это понижает давление.
Но не только корнеплод съедобен!
Свекольная ботва в 3 раза питательнее корня и обладает чудесным перечным вкусом.
Ботва богата витамином A, каротиноидами и антиоксидантами.
Свёкла:
является натуральным мочегонным средством;
содержит очень мало калорий (всего 42 на 100 г);
богата клетчаткой;
не содержит холестерина и жиров.
Вот как она помогает похудеть:
1. Насыщает, при этом помогая более эффективно упражняться.
2. Улучшает кровообращение, придаёт сил и выносливости. Это позволяет вам дольше упражняться и не уставать.
3. Бетаин способствует наращиванию мышечной массы, что приводит к более эффективному сжиганию калорий.
А вот рецепт крутейшего фаст-фуда из этого чудо-овоща. В западном мире он набирает необычайную популярность.
Рулетик с хумусом и свёклой.
Ингредиенты:
1 ст. л. хумуса;
1 тонкий круглый лаваш;
75 г натёртой свёклы;
15 г сыра фета;
5 г крупно порезанной рукколы.
Рецепт:
1. Намажьте лаваш хумусом с отступом 4 см от краёв.
2. Равномерно посыпьте сверху натёртой свёклой, фетой и рукколой.
3. Чтобы свернуть рулетик, заверните 2 противоположных края вовнутрь и скатайте в трубочку, начиная от ближайшего к себе края.
4. Разрежьте каждый рулетик на 2 части по диагонали.
5. Оберните рулетики фольгой или пергаментом, положите в герметичный контейнер или пакет и поставьте в холодильник.