Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
:format(webp)/nginx/o/2022/09/29/14865077t1hb8b7.png)
/nginx/o/2016/11/10/6058925t1hf942.jpg)
Человек должен посещать туалет в тот момент, когда у него возникают для этого позывы. Однако эксперты определили, что существуют идеальные отрезки дня, позволяющие справлять естественные потребности.
Слышали ли вы о том, что существует идеальное время для посещения туалета? Особенно это касается тех людей, которые отправляются в туалет для выполнения «больших дел». Отметим, что не имеется каких-то строгих нормативов посещения туалета с этой целью. Кто-то может делать это трижды в день, а кто-то и раз в неделю, и оба этих показателя считаются нормальными. Однако значительно более распространенным является посещение туалета для дефекации один раз в день, пишет Medikforum.ru.
И вот теперь ученые утверждают, что наиболее полезно для здоровья выполнять эту задачу в течение первых 30 минут после пробуждения. Это связано с тем, что наш кишечник бывает слишком загружен процессом переработки пищи, полученной до отхода ко сну. Как только мы просыпаемся и начинаем двигаться, кишечник готов к избавлению от вчерашних отходов. Однако если вы сталкиваетесь с нерегулярными движениями кишечника, и после пробуждения вам не хочется в туалет, то не отчаивайтесь. Существуют определенные действия, которые помогут восстановить нормальную работу кишечника.
1. Старайтесь принимать пищу и спать строго по графику.
2. Употребляйте больше волокон, фруктов и овощей.
3. Не забывайте пить в необходимом количестве воду.
4. Занимайтесь спортом.
5. Избегайте переработанных продуктов питания.
6. Посещайте туалет только в том случае, если вам этого действительно хочется. Но не нужно и терпеть!