Стоит знать! 14 тревожных признаков того, что у вас повышенный сахар в крови

Фото: LIFTER.COM.UA/familylifegoals.com

Вы всегда голодны? Вы набрали вес, несмотря на сокращение потребления калорий? 

Или вы часто испытываете проблемы с желудком? Если вы ответили "да" на любой из этих вопросов, то можете испытывать симптомы высокого сахара в крови, передает Lifter.

Не становитесь жертвой обмана, думая, что только диабетики должны беспокоиться о содержании сахара в крови. Истина заключается в том, что любой человек может испытывать повышение уровня сахара, когда ест определенные продукты - и это не только конфеты, газированные напитки и пирожные.

Действительно опасно, когда уровень сахара в крови остается высоким в течение длительного периода времени. Это может привести к диабету или другим серьезным проблемам со здоровьем. 

Но, если вам знакомы симптомы высокого сахара в крови и вы начинаете испытывать их на регулярной основе, стоит принять меры и контролировать свой уровень сахара.

Каковы причины высокого сахара в крови?

Есть много факторов, которые способствуют поднятию сахара в крови, в том числе:

• Плохое питание;
• Отсутствие регулярных физических упражнений;
• Стресс;
• Определенное состояние здоровья;
• Использование некоторых лекарственных препаратов.
• Каковы симптомы высокого сахара в крови?

Высокий уровень сахара в крови не означает, что автоматически, у вас диабет. Это лишь симптом сахарного диабета. На самом деле, человек, испытывающий гипергликемию (повышенное содержание сахара в крови), может не чувствовать никаких симптомов вообще.

Наиболее частые симптомы сахара в крови:

• Повышенная жажда.
• Сухость во рту.
• Постоянный голод.
• Частое мочеиспускание и / или мочеиспускание в ночное время.
• Сухость и зуд кожи.
• Ежедневная усталость или повышенная утомляемость.
• Трудности с концентрацией.
• Избыток жира в животе, увеличение веса.
• Рецидивирующие инфекции.
• Помутнение зрения.
• Импотенция.
• Медленное заживление порезов и ран.
• Проблемы с нервной системой.
• Проблемы с желудком.

Используйте список продуктов питания с низким гликемическим индексом для уменьшения симптомов высокого сахара в крови.

Гликемический индекс (ГИ) - числовой индекс, который указывает, в какой степени продукты повышают уровень сахара в крови после еды. Гликемический индекс использует шкалу от 0 до 100, так что более высокие значения у пищевых продуктов, которые вызывают наиболее быстрое повышение уровня сахара в крови. Чистая глюкоза служит в качестве опорной точки и имеет гликемический индекс - 100.

Пища с высоким гликемическим индексом быстро переваривается и усваивается, что приводит к заметному колебанию уровня сахара в крови. Наоборот, пища с низким гликемическим индексом медленно переваривается и усваивается, что способствует постепенному подъему уровня сахара в крови.

Доказаны преимущества продуктов с низким гликемическим индексом. Они снижают уровень инсулина и резистентность к инсулину, предотвращая симптомы сахара в крови. Диета из этих продуктов также помогает контролировать вес, потому что продукты с низким гликемическим индексом задерживают чувство голода.

Тело каждого человека по-разному реагирует на пищевые продукты. Лучший способ узнать, как пища влияет на вас - проверить уровень глюкозы в крови до еды и через два часа после еды. 

А когда вы последний раз проверяли кровь на сахар? Расскажите нам! И поделитесь этим постом с друзьями!