Как мы называем девушек, которые много едят и не поправляются? Правильно, ведьмами. На самом деле все это шутки, их секрет в хорошем обмене веществ. Иногда он достается от природы, а иногда над ним нужно поработать.
Топ-пять способов ускорить обмен веществ без диеты
1 октября 2016, 15:40
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Обмен веществ – это процесс, с помощью которого организм вырабатывает и расходует энергию на все виды активности, от умственной работы и до прыжка с парашютом. Скорость метаболизма зависит от многих факторов: наследственность, возраст, масса тела, режим питания и т.д.
Если ваш обмен веществ работает медленнее, чем вам хотелось бы, нужно ему помочь, следуя определенным правилам, передает lady.obozrevatel.com.
Вот что рекомендуют инструкторы по фитнесу.
1. Ешьте каждые 2,5-3 ч. по 100-250 г, не больше. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
2. Углеводы можно и нужно употреблять до 16:00, но только сложные углеводы! Все фрукты и сухофрукты нужно есть до 12:00-14:00.
3. После 16:00 только белковая еда: курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца. Все это не идет в жир, а разгоняет обмен веществ.
4. Жиры тоже помогают ускорить обмен веществ - жиров должно быть не меньше за день 25-35 г.
5. Не занижайте калории. Для хорошей работы обмена веществ нужно есть не менее чем на 1000 калорий в день.