6 продуктов, которые стоит исключить из рациона, если ты на диете

Завтрак. Снимок иллюстративный. Фото: Panther Media/Scanpix

Желание похудеть периодически возникает у каждой женщины (а у некоторых даже несколько раз в день), но чтоб желание не оставалась нереализованным, нужно себе помогать. А иногда — просто не вредить.

Бывает, ты стараешься питаться правильно, недоедаешь, изнуряешь себя тренировками, а вес стоит на месте. Почему? Возможно, ты заблуждаешься в том, что ты ешь на протяжении дня.

Сегодня мы расскажем тебе о 6 продуктах, которые ошибочно включают в диетический рацион, хотя именно они тормозят процесс похудения.

Перекусы чистыми углеводами

Ты думаешь, что вот те цельнозерновые хлебцы, которые ты ешь на работе всякий раз, когда хочется конфетку — это идеальный перекус? На самом деле он бы стал таковым, если бы ты добавила к нему, скажем, творожную массу с зеленью. Потому что организм дольше переваривает жиры, белки и углеводы одновременно, а следовательно, тратит больше энергии, и чувство голода появляется не скоро.

Замороженные овощи

Казалось бы, что может быть вредного в замороженной брокколи и моркови. В них добавляют натрий, чтоб дольше сохранить, а именно он способствует задержанию жидкости в организме.  Лишняя жидкость — лишние килограммы.

Низкокалорийные продукты

Лучшее — враг хорошему. Это про данный случай. В погоне за стройным телом, мы «ловимся» на крючки маркетологов, которые продают нам низкокалорийный батончик вместо шоколадки, хотя он не менее вреден. В нем огромное количество сахара, различных заменителей, консервантов. А психологами доказано, что если мы знаем о низкокалорийности продукта, то съедаем его в среднем на 30% больше обычного.

Хлеб

Утверждается, что в хлебе много клетчатки, но это миф. В процессе обработки с зерна снимается внешняя оболочка — а именно там содержится клетчатка.

Недооценивать клетчатку не стоит: наш организм в ней очень нуждается и она же помогает надолго сохранять чувство сытости. Главное, потреблять клетчатку правильно: ищите ее в натуральных продуктах — капусте, моркови, яблоках, бананах, клубнике и в бобовых.

Сок

Не стоит переоценивать соки. В них огромное количество фруктозы. Употребление ее в большом количестве грозит появлением сахарного диабета и набором веса.

Алкоголь

Ни один диетолог не посоветует вам пить алкоголь: разрешит бокал сухого в день — да, но и то, если будете умело вести переговоры. Алкоголь не только сбивает вас с намеченной цели (после бокала-другого и пицца не кажется чем-то страшным), но и заставляет печень работать в режиме усиленного детокса — в таких условиях процесс сжигания жира не идет так эффективно.